Польза и вред сушеных фиников для организма

О пользе и вреде для организма сушеных фиников сказано много. Во многих странах продукт издавна считается чуть ли не основным в рационе питания. Для жителей Ближнего Востока и в Северной Африке фрукт является чем-то привычным. А для наших широт финики – это вкусная экзотика.

Состав фрукта 

Финики имеют уникальный минеральный и витаминный состав, поэтому они столь полезны для человека. Их рекомендуется употреблять людям с ослабленным организмом после болезни и операций, при активной умственной деятельности и физических нагрузках.

В финиках содержится триптофан. Аминокислота улучшает умственную деятельность, стабильность психоэмоционального состояния. Кроме того, продукт богат нутриентом, который приостанавливает процессы старения, дарит спокойный сон и хорошее настроение.

Польза и вред сушеных фиников для организма

В плодах присутствует калий и магний, полезные при недугах сосудов и сердца. Огромная польза фиников состоит в том, что они богаты микроэлементами: медью, марганцем, серой, железом, кобальтом, фосфором и т. д. Присутствие в их составе витаминов А и С позволяет поддерживать в норме уровень сахара в крови.

Полезный сухофрукт оказывает позитивное действие на мозг и нервную систему. По мнению ученых, всего 10 фиников могут обеспечить организм суточной дозой магния. Во фруктах присутствуют пектины, а также много клетчатки, благодаря которой усиливается перистальтика кишечника.

Польза и вред сушеных фиников для организма

В плодах отсутствует холестерин. Финики богаты фтором и селеном, которые предупреждают заболевания сосудов и сердца. Укрепляют зубную эмаль.

Польза сушеных фиников для организма человека 

Говорить о вреде плодов можно в том случае, если имеются определенные заболевания. Во всех остальных случаях они приносят только пользуФиники ценны высоким содержанием магния. Микроэлемент подавляет рост раковых клеток в организме. Регулярное употребление плодов обеспечивает защиту от страшного недуга. 

Финики способствуют укреплению костных тканей, позитивно влияют на состояние волос и ногтей. Их употребление способствует заживлению ран и обновлению кожи. Плоды очень полезны для дыхательной системы, они облегчают приступы кашля при бронхите. Финики являются мягким слабительным при запорах.

Польза и вред сушеных фиников для организма

Если вас мучают приступы кашля, можно приготовить отвар из фруктов. Для этого 10 фиников необходимо проварить в 0,5 л молока. Полученную настойку можно пить в течение дня между приемами пищи. Благодаря микстуре, кашель уходит всего за неделю.

Интересно: Курага: польза для организма женщины

Противопоказания 

Лечебные свойства и состав фиников обуславливают их популярность. Однако есть и определенные противопоказания для их употребления. Плоды противопоказаны в том случае, если люди страдают: 

  1. От диабета. Фрукты на 50% состоят из сахара. Кроме того, они повышают показатели уровня глюкозы в крови.
  2. От избыточного весаФиники калорийные, поэтому людям с ожирением их необходимо употреблять с осторожностью.
  3. От кариесаБольшое количество сахара приводит к ухудшению состояния эмали.
  4. От заболеваний желудка в острой стадии. Фрукты активизируют перистальтику кишечника. А это может усугубить ситуацию, поэтому в острой стадии колитов и гастритов финики есть нельзя. 

Польза и вред сушеных фиников для организма

Употребление большого количества плодов может спровоцировать появление головной боли. Сушеные финики длительно перевариваются организмом. Из-за этого их необходимо употреблять днем или утром. А вот вечером от них стоит отказаться. Не рекомендуется одновременно с плодами употреблять цитрусовые и помидоры. Дело в том, что в них присутствует кислота. При ее смешивании с углеводами получается коктейль, который наносит вред кишечнику и желудку.

Фрукты при сахарном диабете 

Не существует единого мнения, как и для чего употреблять плоды при сахарном диабете. Не секрет, что люди с таким недугом вынуждены ограничивать себя в употреблении сладкого. Сахарный диабет заставляет придерживаться строгой диеты. Однако людям всегда хочется сладкого.

Польза и вред сушеных фиников для организма

В острой фазе плоды употреблять категорически нельзя. Однако диабетикам всегда рекомендуют заменять сладости сухофруктами. К ним относятся и финики. Ученые часто спорят относительно продукта из-за высокого содержания сахара. Израильские доктора рекомендуют употреблять плоды сорта Маджхоль. Диабетики могут себе позволить не более 100 г в сутки.

В плодах содержится не только много глюкозы, но еще и множество полезных компонентов, которые невероятно полезны для человека. Поэтому при легкой форме диабета люди могут себе позволить несколько фиников в день. Конечно же, перед их употреблением необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Польза и вред сушеных фиников для организма

А вот при тяжелом и среднем диабете от фиников придется отказаться.

Интересно: Можно ли есть финики при похудении

Польза для женского организма 

Финики полезны для организма женщин. У представительниц прекрасного пола после сорока значительно увеличивается риск развития рака молочных желез. Причиной являются стрессы, плохая экология и прочее. Сушеные финики способны значительно снизить риск заболевания. Поэтому их следует ввести в рацион.

Финики могут помочь и тем женщинам, которые страдают от болезненных месячных. Ежедневное употребление 5-8 плодов поможет уменьшить боли и наладить самочувствие. Финики приподнимают настроение и дарят заряд бодрости. Можно использовать их отвар, который иногда действует лучше, чем плоды.

Польза и вред сушеных фиников для организма

Фрукты полезны женщинам, которые придерживаются диеты. Ограничение в еде – это стресс для организма. Сладкие финики помогают справиться с запором и нехваткой глюкозы. 

Не менее полезны фрукты и в период беременности. Дело в том, что вещества в их составе стимулируют сокращение мышц матки, ускоряя родовой процесс. Плоды хороши и в послеродовой период. Их употребление не сказывается негативно на грудном вскармливании. Плоды улучшают лактацию. В итоге малыши с грудным молоком получают полезные элементы, благодаря которым укрепляется нервная система, зубы, костные ткани. Плоды способствуют правильному развитию мозга и стимулируют иммунитет.

Польза и вред сушеных фиников для организма

В финиках присутствует фолиевая кислота, столь нужная кормящим мамам и беременным женщинам. 

А вы как часто едите сушеные финики?

Финики для похудения 

Во время диеты женщины себя во многом ограничивают, это касается и сладостей. Чтобы не вводить организм в стрессовое состояние, замените глюкозу несколькими финиками. В сутки в рационе должно присутствовать всего 10 плодов. Этого вполне достаточно для удовлетворения потребностей организма.

Польза и вред сушеных фиников для организма

Интересно: Сухофрукты при похудении

Нужно ли мыть финики 

Перед употреблением плоды необходимо тщательно промывать. Их липкая блестящая поверхность притягивает пыль и микроорганизмы. Расстройство после употребления плодов связано именно с некачественным мытьем. Не забывайте, что фрукты собирают вручную. После их обрабатывают диоксидом серы. Чтобы избавиться от микробов и вредных веществ, следует тщательно промыть плоды в теплой воде или обдать их кипятком. 

Предлагаем вашему вниманию видео о пользе фиников:

Напишите в комментариях: А вы любите сушеные финики?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Комментариев: 3
  1. Елена

    Я очень люблю финики. Но пришлось от них оказаться. Всегда очень
    тщательно обрабатываю сухофрукты. Однако неоднократно сталкивалась с
    тем, что начинались боли в животе после употребления именно фиников.
    Думаю, что сами плоды не причем. Вся причина кроется в тех вредных
    веществах, которыми их обрабатывают для хранения и транспортировки.

  2. Юля

    Обожаю сладкие финики. К сожалению, если их покупаю, не могу
    остановиться пока все не съем.

  3. Ирина

    Придерживаюсь принципов здорового питания. Поэтому сейчас
    стараюсь заменять мои любимые сладости финиками и прочими
    сухофруктами.