Польза киви для организма и похудения

Чем полезен киви для организма женщины и мужчины? Диетологи уверяют, что это ценный тропический плод, которому нет равных по количеству в нем витаминов, минералов и микроэлементов. Поэтому его нужно включать в рацион обязательно. Ниже подробно разберём пользу, вред и противопоказания к употреблению киви.

Состав киви и его польза

В тропическом плоде просто уйма витаминов. Самые мощные из них — аскорбиновая кислота (витамин С), токоферол (витамин Е) и витамин К. Последний особенно активно участвует в процессах кроветворении и свертываемости. Витамин С отвечает за иммунитет, молодость кожи, усвоение железа в организме. А витамин Е работает как мощный антиоксидант. Он нейтрализует негативную деятельность свободных радикалов и поддерживает полноценную работу всех систем. Кроме того, витамин Е растворяет вредный холестерин в крови и убирает атеросклеротические бляшки.

Киви – источник фолиевой кислоты и железа

Именно поэтому тропический плод особенно полезен для беременных женщин. Процент содержания железа в киви позволяет избежать анемии в период вынашивания плода. В результате эмбрион защищен от кислородного голодания в процессе развития. А фолиевая кислота принимает активное участие в синтезе нервных трубок плода. При беременности обязательно нужно включать в рацион киви.

Киви – источник гормона счастья

В зелёном мохнатом плоде содержится достаточное количество серотонина, который отвечает за состояние счастья. Именно этот гормон не позволяет стрессу одолевать нас. Также серотонин отвечает за полноценную работу памяти, восприятие информации и отменный правильный аппетит.

Интересно: Освежающие маски для лица

Киви — источник фитохимического лютеина

Этот химический элемент защищает мужчин и женщин от возрастного снижения зрения. В результате вы защищены от дальнозоркости и катаракты, которые рано или поздно настигают пожилых людей.

Важно знать, что организм человека не способен самостоятельно синтезировать лютеин. Поэтому его нужно получать извне. Киви – отличный помощник в этом. Рекомендуется употреблять тропический плод людям всех возрастов.

Магний и калий

Обратите внимание на то, что два этих микроэлемента отвечают за работу нервной и сердечнососудистой системы. Съедая два плода киви в день, вы получаете суточную норму магния. Он регулирует работу ЦНС, отвечает за нормальный сон и положительные эмоции. Калий нормализует артериальное давление, работу сердца. Снижает отёчность.

Всего один плод киви отлично разжижает кровь и препятствует тромбообразованию.

Киви как противоопухолевый плод

В составе киви имеются каротиноиды и флавоноиды. Они предотвращают развитие злокачественных образований. Активно защищают ткани организма от окисления на клеточном уровне. Поэтому тропический плод является самым эффективным в предупреждении развития онкологии.

Источник клетчатки

Особенно полезен киви для организма женщины, мечтающей похудеть. Дело в том, что калорийность плода минимальная. На 100 г продукта приходится всего 48 ккал. К тому же киви богат клетчаткой и водой. Именно благодаря этому у женщин и мужчин, регулярно употребляющих тропический плод, нормализуется стул. А это способствует мягкому похудению. Что касается полезных углеводов, то на 100 г плода их приходится 9,8 г. То есть киви можно кушать на завтрак, обеспечивая себя энергией на весь день.

Полезен киви для похудения ещё и тем, что содержит белок, который важен в построении красивого рельефа мышц.

Интересно: Чем полезен гранат

Противопоказания

Несмотря на то, что мохнатый тропический плод имеет богатый состав и максимально полезен для организма, отказаться от него стоит в таких случаях:

• Склонность к сложным аллергическим реакциям. Дело в том, что киви – сильный аллерген. И при неуемном употреблении может спровоцировать выброс гистамина в кровь. Иногда даже возможен анафилактический шок или усиленная отёчность.
• Болезни органов ЖКТ. Особенно проблемы с поджелудочной железой.
• Приём разжижающих кровь или нестероидных противовоспалительных препаратов внутрь и наружно. Если сочетать с ними киви, можно спровоцировать кровотечение. Поэтому на период лечения лучше отказаться от плода.

Сколько киви можно есть в день

В день желательно употреблять не больше 1-2 шт. плода. Если пренебречь этой рекомендацией, возможно развитие побочных эффектов. Киви кушают в чистом виде, добавляют в смузи, салаты, каши.

Детям киви дают осторожно с трёх лет небольшими дозами. При этом отслеживают реакцию. Если появляется диарея или сыпь, от плода отказываются до лучших времен или до более старшего возраста малыша.

Побочные реакции

При черезмерном употреблении плодов киви могут развиться такие побочные эффекты:

• Диарея.
• Аллергические высыпания, отеки, анафилактический шок.
• Нарушение в работе поджелудочной железы в результате изменения концентрации триглицеридов в крови.
• Тошнота и рвота.
• Развитие или обострение гастрита.

Особенно внимательными к количеству съедаемых киви нужно быть беременным. Прислушивайтесь к рекомендациям врачей. Если у вас возникнет аллергическая реакция на киви, она передастся внутриутробно и плоду. Поэтому не налегайте на полезный тропический плод. Одной штучки в день достаточно.

Интересно: Как не поправиться в праздники

Узнав, чем полезен киви для организма женщины, кушайте его умеренно. Не отказывайте себе в удовольствии насытиться тропическим ярким плодом и насытить организм витаминами.

А Вы любите киви?