10 причин пить кофе

Хотите узнать, какая польза от кофе для женского здоровья? Прочитав наш материал, можно будет с удовольствием и без сомнений выпивать чашку ароматного кофе по утрам.

Зачем пить кофе

В середине 15 века этот божественный напиток попал к туркам и так им полюбился, что появился замечательный закон: жена могла развестись с мужем, если он не мог обеспечить ей порцию кофе каждый день.

В кофе, как всем известно, содержится вещество кофеин. Его содержание в готовом напитке – около 1,5 грамм на литр.

10 причин пить кофе

Именно кофеин и оказывает влияние на организм:

  • поднимается кровеносное давление;
  • ускоряется сердечная деятельность;
  • повышается двигательная активность и активность головного мозга;
  • стимулируется умственная и физическая работоспособность;
  • повышается уровень дофамина (одного из гормонов счастья) в мозге и делает человека веселее и бодрее.

Многие люди используют этот напиток как способ борьбы с усталостью и сонливостью.

10 причин пить кофе

Употребление кофеина в больших дозах (более 1 грамма – больше 4 чашек – в сутки) приводит к истощению нервных клеток и к появлению зависимости.

Интересно: Кофейные скрабы для тела

Противопоказания

Кофе стоит принимать в ограниченных дозах и для здоровых людей, а в случае заболеваний стоит ограничить до минимального:

  • заболевания сердечнососудистой системы;
  • гипертония (повышенное давление);
  • атеросклероз;
  • приступы тревожности и панические атаки;
  • при язве и гастрите рекомендуется пить слабый кофе с молоком.

Не стоит употреблять кофе при нервном возбуждении, хронической усталости, на голодный желудок, «с сигаретой» или с алкоголем.

Беременным женщинам стоит тоже себя ограничить: не больше одной-двух маленьких чашек в день. Но если есть проблемы с давлением, придется и вовсе отказаться от любимого питья.

Кофе без кофеина

Употребление напитка без кофеина не уменьшает вреда: кофеин все равно содержится в нем, только в малых дозах. А также, при изготовлении такого кофе используются вредные химические вещества, которые ничем не лучше кофеина. Кроме того, такой напиток способствует отложению жиров и повышению холестерина в крови.

10 причин пить кофе
Содержание кофеина в напитках

Польза кофе: топ-10

Исследования доказывают, что умеренное потребление напитка (две-три чашки в день) влияют позитивно на организм в целом, и в частности:

  • Стимуляция умственных процессов и работы головного мозга.
  • Борьба с усталостью и сонливостью. Один из способов для автоледи не уснуть ночью в поездке за рулем – выпить крепкий кофе.
  • Появление бодрости и хорошего настроения – это связано с гормоном счастья, который повышается от кофеина и кофейного аромата.
  • Снижение риска возникновения рака печени, поджелудочной, толстой и прямой кишки, молочных желез.
  • Профилактика болезни Паркинсона (неврологическое заболевание пожилых людей).
  • Профилактика сахарного диабета.
  • Снижение риска заболеть астмой, желчекаменной болезнью, циррозом печени и другими заболеваниями.
  • Расширение кровеносных сосудов, избавление от спазмов, и, как следствие, – от головной боли.
  • Защита от старения – в напитке содержится больше антиоксидантов, чем во многих овощах и фруктах.
  • Сжигание жиров.

Интересно: Приседания для похудения

Также, считается, что кофеин помогает усваиванию пищи, поэтому рекомендуется выпить чашку кофе после особо плотного обеда.

10 причин пить кофе

Кофе для похудения

Доказана несомненная польза натурального кофе и для желающих похудеть. В нем содержится хлорогеновая кислота, которая активизирует обмен веществ (порядка на 3-11%), улучшает работу пищеварительной системы и выводит шлаки.

А еще этот божественный напиток помогает подавить аппетит, снижает тягу к сладкому.

Одна чашка черного (без молока) кофе содержит всего 3-5 ккал.

Если женщина регулярно занимается спортом, потребление кофе заставляет ее организм расщеплять жиры для получения энергии.

Как правильно пить кофе, чтоб похудеть:

  • если любите пить с молоком (сливками), выбирайте только обезжиренное молоко;
  • как можно меньше сахара. В идеале – пить вовсе без сахара;
  • не пейте кофе вечером и на ночь – откладывая сон, повышается риск появления желания «поесть»;
  • пейте «зеленый» кофе – из необжаренных зерен, он содержит максимальное количество хлорогеновой кислоты.

10 причин пить кофе

Всего одна чашка кофе в день увеличивает эффективность сжигания жиров и калорий занимающейся спортом женщины на треть. Без тренировок кофе увеличивает метаболизм на 5% в день, что тоже дает приятный результат.

Специалисты рекомендуют для максимального эффекта выпить чашку напитка за 40 минут до тренировки. Это запустит повышенный расход калорий, повысит физическую активность и работоспособность.

Интересно: Комплекс упражнений для полных женщин

Какой кофе надо пить

Никто не спорит, что растворимый кофе легче заварить и быстрее получить, чем натуральный. Но, если есть дома или в офисе кофеварка – лучше выбирать натуральный, заварной напиток – это и вкуснее, и полезнее для организма. В противном случае можно воспользоваться туркой – и превратить приготовление кофе для себя любимой в чудесный утренний ритуал.

Чтоб выбрать хороший кофе, стоит ориентироваться в сортах:

  • Арабика помимо мягкого вкуса, дает божественный аромат.
  • Робуста содержит больше кофеина, чем арабика, придает горчинку вкусу и яркий аромат.
  • Либерика дает горький привкус, его чаще всего примешивают к другим сортам.
10 причин пить кофе
Кофейные зерна: Арабика и Робуста

Не забывайте перед покупкой понюхать зерна. У зерен должен быть приятный, «чистый», свежий аромат.

Сколько чашек кофе в день выпиваете?

Итак, теперь узнав, в чем именно польза кофе для женского здоровья, не отказывайте себе в наслаждении выпить чашечку любимого напитка. Но помните, прибавить что-то вкусненькое «в прикуску» – можно только по утрам.

А Вы любите пить кофе?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 3
  1. Анита

    Обожаю! Готова пить кофе как воду!

  2. Лейла

    А я пью с сахаром((( Едва смогла привыкнуть класть только одну ложку на чашку кофе.

  3. Ирина

    Очень люблю этот напиток, именно натуральный молотый, а не сублимированный, пью больше 4-5 чашек в день, с молоком и без, единственное не люблю с лимоном, т.к. вообще не нравиться когда кофе кислит, что бы не говорили вреда не чувствую, хотя мне чуть за 40))

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: