Польза тыквенных семечек для мужчин и женщин

Тыквенные семечки – это натуральный продукт, который содержит огромное количество витаминов и микроэлементов. Они полезны как для мужчин, женщин, так и для детей. Рассмотрим подробнее состав тыквенных семечек и то, какое влияние они оказывают на организм человека.

Состав тыквенных семян

Тыквенные семечки имеют богатый состав. Особенно много в них содержится цинка. Это вещество жизненно необходимо для нашего организма. Цинк активизирует процесс обновления клеток, способствует укреплению иммунитета. Данный микроэлемент принимает активное участие в синтезе белков и производстве коллагена.

Если цинк в достаточном количестве поступает в организм, то кожа, ногти и волосы всегда будут здоровыми. Вещество также предупреждает появление угревой сыпи. Интересно, что употребление 100 г тыквенных семечек покрывает 80% суточной нормы цинка.

Польза тыквенных семечек для мужчин и женщин

Еще больше этот продукт содержит магния. Данный элемент участвует во множестве процессов, происходящих в организме: углеводном, жировом, кальциевом, электролитном и т. д. Без магния нервная система истощается.

Какие еще микроэлементы и витамины содержат тыквенные семечки:

  • калий, селен, кальций, железо, марганец, фосфор;
  • витамины А, В, К, С, Д, Е;
  • жирные кислоты, Омега-3, которые нужны для поддержания здоровья нервной, сердечно-сосудистой систем;
  • фолиевую, линолевую кислоты;
  • селен;
  • аминокислоты, большая часть которых — незаменимые;
  • кукурбитацин (является ядом для паразитов).

Польза тыквенных семечек для мужчин и женщин

В составе тыквенных семечек есть и триптофан. Это аминокислота, которая необходима при лечении нервных и психических нарушений.

Не стоит обходить вниманием и большое содержание в тыквенных семечках клетчатки. Этот элемент очищает кровь, укрепляет иммунитет, налаживает пищеварение, нормализует работу кишечника. Клетчатка способствует продлению ощущения сытости. Она долго усваивается организмом и имеет низкий гликемический индекс.

Тыквенные семечки рекомендуются диетологами в качестве полезных перекусов.

Важно: Если вы хотите извлечь из тыквенных семечек максимальную пользу, ешьте их очищенными и сырыми. При температурной обработке теряется большое количество полезных элементов.

Польза тыквенных семечек для мужчин и женщин

Интересно: Рецепты из тыквы для снижения веса

Какое влияние оказывают на организм

Польза тыквенных семечек для организма неоценима. Разберемся в том, какое влияние они оказывают на различные органы и системы при постоянном употреблении:

  1. Нормализуется работа нервной системы. Повышается настроение, уходит тревожное состояние, раздражительность. Если каждый день употреблять тыквенные семечки, можно побороть бессонницу, устранить проблемы с засыпанием. Все это происходит за счет содержания триптофана, который способствует выработке гормона удовольствия серотонина. Благодаря этому нормализуется эмоциональный фон, стрессы легче переносятся, предупреждается депрессия.
  2. Улучшаются когнитивные функции, память, уходит утомляемость.
  3. Укрепляется иммунитет. Если ежедневно употреблять горсть тыквенных семечек, то простудные заболевания будут беспокоить вас меньше. А все за счет содержания в них цинка, который является природным иммуномодулятором. Он нормализует работу вилочковой железы, отвечающей за выработку Т-лимфоцитов — клеток, которые активно участвуют в работе иммунной системы. А еще в тыквенных семечках содержится селен, отвечающий за производство эритроцитов. Основной задачей этих клеток является снабжение организма гемоглобином и кислородом.
  4. Нормализуется стул (за счет содержания клетчатки).
  5. Уменьшается отечность. Семена тыквы обладают легким диуретическим (мочегонным) действием.
  6. Предупреждается развитие мочекаменной болезни.
  7. Нормализуется давление. Если каждый день съедать горсть тыквенных семечек, это способствует снижению артериального давления, укреплению сосудистых стенок. Все это происходит за счет содержания в семенах фолиевой и линолевой кислот.
  8. Повышается гемоглобин. Это происходит за счет содержания железа.
  9. Регулируется работа сердечной мышцы. Это происходит благодаря входящим в состав магнию и калию.
  10. Нормализуется кровообращение, предупреждается формирование в сосудах холестериновых бляшек.
  11. Укрепляются кости. Входящие в состав цинк и фосфор несут ответственность за укрепление костной ткани.
  12. Нормализуется содержание сахара в крови.
  13. Подавляется жизнедеятельность кишечных паразитов.
  14. Облегчаются симптомы укачивания. Для этого перед поездкой нужно съесть немного сырых семян.

Польза тыквенных семечек для мужчин и женщин

Чтобы избавиться от кишечных гельминтов, возьмите на заметку такой рецепт: измельчите 100 г семян и съешьте их натощак утром. Запейте теплым молоком. Через 1 час примите препарат со слабительным действием. Продолжительность терапии – 5 дней. Через месяц лечение повторяется.

Интересно: Польза и вред чеснока для организма

Польза для мужчин

Если мужчины будут употреблять очищенные сырые тыквенные семечки каждый день, это позволит уменьшить вероятность развития простатита. А все благодаря содержанию в составе все того же цинка, который обладает противовоспалительными свойствами.

Польза тыквенных семечек для мужчин и женщин

Тыквенные семечки также рекомендуются мужчинам для поддержания половой функции. При постоянном их употреблении улучшается подвижность сперматозоидов.

Польза для женщин

За счет содержания фитоэстрогенов восстанавливается гормональный фон у женщин. При регулярном употреблении сырых очищенных семечек облегчаются симптомы ПМС.

Помогут они и в период менопаузы, когда организм женщины подвержен сильнейшему стрессу и колоссальным гормональным перестройкам.

Польза тыквенных семечек для мужчин и женщин

Семена очень полезны беременным женщинам при токсикозе. На последних сроках способствуют устранению запоров. Только употреблять их нужно в разумных количествах, чтобы не вызвать аллергию и не набрать лишние килограммы.

За счет содержания в тыквенных семечках витаминов А, Е, С, жирных кислот замедляются процессы старения. Кожа долго будет оставаться эластичной, упругой и здоровой. Поможет регулярное употребление тыквенных семечек предупредить появление угревой сыпи.

Также следует сказать об интересном заключении, сделанном американскими учеными. Постоянное употребление семечек тыквы предупреждает рак молочной железы. А происходит это за счет входящих в состав фитоэстрогенов.

Польза тыквенных семечек для мужчин и женщин

А вы едите тыквенные семечки и в каком виде?

Если потреблять тыквенные семечки в больших количествах, это может грозить нарушением пищеварения, запорами, метеоризмом, аллергией, набором веса.

Если вы не страдаете от лишних килограммов, то в день можно съедать 100 г семечек. Хотите похудеть, но при этом не собираетесь отказываться от любимого продукта? Съедайте 35-60 г. Такое количество не повредит фигуре.

Посмотрите видео о пользе тыквенных семечек:


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А вы любите тыквенные семечки?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Комментариев: 3
  1. Евгения

    Да. Очень. Но вот проблема – ем только жареные. Сырые не нравятся. Ну, не тот вкус для меня.

  2. Антон

    Я их засушиваю естественным путем. Так полезные вещества не теряются. Вкусно и полезно.

  3. Ирина

    Не знала, что они такие полезные. Буду теперь покупать.