Питание при целлюлите

В этом материале мы расскажем вам о том, что нельзя есть при целлюлите – ведь именно питание является одной из главных причин образования «апельсиновой корки». И, конечно, выясним, как скорректировать рацион, чтоб навсегда избавиться от этой проблемы.

Продукты-табу

В этот список попали продукты, из-за которых и появляется эта ненавистная «апельсиновая корка». Если вы хотите иметь гладкую кожу, необходимо исключить их из своего питания или как минимум существенно ограничить употребление такой пищи.

Питание при целлюлите

Соленая и острая пища. Такие продукты приводят к нарушению водно-солевого баланса – из-за чего в тканях тела начинает задерживаться излишняя жидкость. Что, в свою очередь, является причиной отечности и роста целлюлитных отложений. К такой пище относятся различные покупные соусы, заправки для салатов, консервированные продукты, чипсы и сухарики, копченое мясо и рыба, различные соленья и т.д.

Сладости. Чрезмерное потребление сахара также приводит к задержке жидкости в тканях, а также накапливанию жировой клетчатки – что заметно ухудшает проявление целлюлита. Даже употребление натуральных и полезных сладостей (мед, пастила, черный шоколад) нужно ограничить.

Питание при целлюлите

Продукты из пшеничной муки. Это касается белого хлеба, любой выпечки, макарон из мягких сортов пшеницы. Помните о том, что мука добавляется также и в многие другие продукты – колбасы и сосиски, соусы, бульоны.

Полуфабрикаты. Вареники, пельмени, замороженные котлеты и прочие подобные продукты содержат большое количество трансжиров. Их остатки накапливаются в жировой клетчатке, провоцируя целлюлит не только на бедрах, но и других участках тела.

Питание при целлюлите

Жареная пища. При жарке продукта на масле выделяется большое количество свободных радикалов, которые повреждают наши клетки и провоцирует накапливание токсинов. Стоит выбрать любой другой способ приготовления пищи.

Питание при целлюлите

Кофе. Кофейные напитки ведут к обезвоживанию организма – что, опять-таки, провоцирует задержку жидкости и «апельсиновую корку». Допускается 1 небольшая чашка натурального кофе в день. Но даже при таком малом количестве этого напитка вам необходимо будет восполнить запас жидкости в организме – выпив стакан воды.

Алкоголь. Алкогольные напитки ускоряют старение кожи и частично разрушают в организме запасы витамина С. Есть лишь одно исключение – красное вино. Оно станет отличным помощником в вашей борьбе с целлюлитом.

Сладкая газировка. Такие напитки содержат огромное количество сахара – о последствиях его употребления мы уже говорили выше.

Питание при целлюлите

В этот список попадают лишь те продукты, которые в принципе не слишком полезны для нашего организма. Их не просто нельзя есть при целлюлите на бедрах и ногах. Нужно понимать, что они наносят вред и вашему здоровью –  а это существенный повод исключить их из своего рациона.

Интересно: Сахарный скраб от целлюлита

Питание при целлюлите

Диета при целлюлите – это привычное нам правильное питание. И ни в коем случае не голодовки и чрезмерное урезание калорий. Ведь строгие диеты для похудения зачастую тоже провоцируют целлюлит, так как он образуется из-за резких скачков веса. И справиться с этим еще сложнее, нежели с «апельсиновой коркой» из-за переедания и лишнего веса.

Питание при целлюлите

Нужно всего лишь в умеренных количествах употреблять здоровую пищу. Ваш рацион должен быть сбалансированным, чтобы организм не испытывал нехватки тех или иных микро- и макроэлементов. Особенно это касается белков. Ведь они улучшают качество тела и поддерживают мышечный корсет. Также нужно привести в норму водно-солевой баланс и исключить отечность и задержку жидкости.

Несколько дополнительных советов для антицеллюлитного питания:

  • обязательно завтракайте;
  • ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • вставайте из-за стола с легким чувством голода;
  • тщательно пережевывайте пищу, ешьте без спешки;
  • употребляйте больше свежих и натуральных продуктов, максимально отказавшись от различных химических добавок.

Питание при целлюлите

Интересно: Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Продукты для избавления от целлюлита

Итак, какая пища поможет избавиться от целлюлита, улучшить качество тела и даже похудеть? Проанализируйте свое питание и скорректируйте рацион, опираясь на перечень этих полезных продуктов.

Питание при целлюлите

Овощные и фруктовые плоды. Они содержат большое количество клетчатки и пектина, благодаря чему улучшают работу ЖКТ и ускоряют обмен веществ. Также клетчатка и пектин способствуют выведению из организма продуктов распада – токсинов и шлаков, что является одной из причин целлюлита. Причем такие полезные продукты лучше употреблять в свежем виде, без термообработки. И включать их нужно в каждый прием пищи.

Белковые продукты. Белок, как уже упоминалось, играет огромное значение в избавлении от целлюлита. Продукты с высоким содержанием белка станут лучшим строителем для мышечных клеток, а также помогут быстрее избавиться от жировой клетчатки. К ним относится: нежирное мясо и птица, рыба, субпродукты и морепродукты, яйца, творог, бобовые.

Питание при целлюлите

Источники калия. Именно нехватка калия нарушает вывод воды из организма и деформирует структуру клеток. В результате чего и образуются эти неэстетичные «бугорки». Большое количество калия содержится в дынях, цитрусовых, бананах, белой фасоли, помидорах, шпинате, тыкве, моркови, финиках, изюме, кураге.

Морепродукты и другая пища с высоким содержанием йода. Такая пища поможет наладить циркуляцию крови и ускорит отток лимфы. Йод также содержится в клюкве, грушах, рыбе, индейке, фасоли и морской капусте.

Авокадо. Это полезный источник необходимых организму жирных кислот, улучшающих состояние кожи. Также такие кислоты ускоряют клеточный обмен и препятствуют накоплению жировой клетчатки.

Питание при целлюлите

Овсяная каша с кусочками фруктов и орехами. Блюдо может похвастаться высоким содержанием клетчатки и массой полезных микроэлементов. Оно налаживает пищеварение и положительное влияет на метаболизм.

Красное сухое вино. Не удивляйтесь, но в список антицеллюлитных продуктов входит алкогольный напиток – красное вино. Оно способствует выведению шлаков и нормализует циркуляцию крови. Конечно, напиток полезен в очень ограниченном количестве – не больше 100 мл в день.

Питание при целлюлите

А как вы боролись с целлюлитом?

Простая вода. Для того, чтобы исключить задержку жидкости, нужно соблюдать водный баланс – выпивая не менее 1,5 л воды в день. В таком случае телу не придется запасаться жидкостью и задерживать ее в тканях. Также вода помогает выводить из организма избыток соли.

Теперь вы знаете, каким должно быть питание при целлюлите – абсолютно на любом этапе его развития (даже в качестве профилактики). Стоит лишь исключить из рациона продукты-табу и отдавать предпочтение полезной пище, которая поможет улучшить качество тела. В таком случае результат не заставит себя долго ждать!

Интересно: Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Напишите в комментариях: А вы боретесь с целлюлитом с помощью питания?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 3
  1. Настя

    Моя любовь к диетам привела меня к обвисшей коже и ужасному целлюлиту. Даже не подозревала, что похудение может так обернуться. Теперь только правильное питание! И включу в меню побольше продуктов из антицеллюлитной диеты.

  2. Кира

    У меня, когда начался целлюлит, я сразу приняла меры. Села на диету и занималась спортом. Это обязательное условие. Никакие диеты без сорта не помогут бороться с целлюлитом.

  3. Алёна

    Я начала бороться уже на поздней стадии, когда целлюлит было видно невооружённым глазом. И сделала для себя единственный вывод. Поможет попороть его только массаж, диета, большое количество воды и физические нагрузки.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: