Как принимать контрастный душ для похудения

Контрастный душ – это неоспоримая польза. Он эффективен для похудения, повышения иммунитета, улучшения тонуса кожи. А как правильно его принимать, чтобы как можно быстрее привести фигуру к идеалу и улучшить здоровье, мы сейчас подробно расскажем.

Почему контрастный душ так полезен?

О том, что процедура обливания водой разных температур полезна и взрослым, и детям специалисты говорят уже много лет. И чем регулярнее вы будете это делать, тем красивее и здоровее будет становиться ваше тело. А дело здесь в том, что поочередно поливая себя то холодной, то горячей водой, вы активируете в организме определенные процессы, которые благотворно повлияют на его работу. Итак, что же делает контрастный душ?

  • В первую очередь ускоряет обменные процессы, что напрямую связано с похудением. Ведь чем лучше метаболизм, тем активнее происходит сжигание жиров.
  • Повышает сопротивляемость различным заболеваниям. Особенно это важно в сезон простуд. Так что, если вы хотите действительно крепкий иммунитет, возьмите себе за правило чередовать горячую и холодную воду во время приема душа.

Как принимать контрастный душ для похудения

  • Улучшает кровообращение. Это тоже очень хорошо для сброса лишнего веса. Кровь начинает циркулировать активнее, ускоряется ток лимфы и регенерация клеток, организм очищается от шлаков и токсинов, и активно начинает худеть.
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему. В процессе процедуры при попадании на кожу то очень холодной, то очень горячей воды начинают сокращаться и расширяться сосуды. Вреда это никакого не несет, а вот польза для сердечно-сосудистой системы неоспорима.
  • Благотворно влияет на нервную систему. Контрастный душ помогает снять усталость после рабочего дня. В частности, горячая вода уменьшает тревожность, а холодная действует как антидепрессант и снижает раздражение. Также это отличный способ проснуться и настроиться на рабочий лад.

Как принимать контрастный душ для похудения

  • Хорошо сказывается на состоянии кожи. После регулярного применения контрастного душа она становится упругой, подтянутой, приобретает красивый здоровый цвет. На лице уменьшается количество морщин, поры раскрываются, что способствует очищению.
  • Повышает тонус мышц, благодаря чему тело становится более подтянутым. Также водные процедуры, о которых мы сегодня говорим, эффективно помогают бороться с отеками. Это тоже отличная помощи при похудении.

В Сети можно найти огромное количество отзывов о пользе контрастного душа. В частности, пользователи утверждают, что он, помимо всего вышеперечисленного, уменьшает выпадение волос, снимает головную боль, помогает избавиться от целлюлита, и даже нормализует уровень сахара в крови, что актуально для многих людей с лишним весом.

Интересно: Прессотерапия для похудения

Как принимать контрастный душ для похудения

Как правильно принимать контрастный душ?

Поочередно поливать себя горячей и холодной водой – это прекрасная возможность поддержать здоровье и красоту абсолютно для каждого человека. Процедура не требует много времени и дополнительных денежных затрать – все предельно просто и допустимо. Главное соблюдать некоторые нехитрые правила, которые помогут вам добиться успеха. В частности, избавиться от лишних килограммов.

  • Как утверждают специалисты, принимать контрастный душ для похудения особенно хорошо утром, когда все обменные процессы максимально активны. В это время вы можете разогнать метаболизм так, что у жировых отложений просто не останется никаких шансов. Еще лучше если перед душем вы сделаете небольшую гимнастику, которая приведет организм в тонус.
  • В течение дня контрастный душ можно принимать дважды. Самое длительное нахождение должно быть утром. И у некоторых людей оно достигает 20 минут. Вечером эта манипуляция тоже полезна, но сеанс лучше сделать коротким, чтобы просто снять усталость после трудового дня.

Как принимать контрастный душ для похудения

  • Если вы в этом деле новичок, то изначально длительность нахождения под струями воды контрастных температур не должна превышать больше одной минуты. Постепенно в течение двух недель увеличивайте время до комфортной длительности процедуры. Как мы уже сказали, у кого-то это целых 20 минут.
  • Не надейтесь привыкнуть к перемене температур быстро, скорее всего это не получится. Ведь согласно отзывам, большинство людей поначалу испытывают серьезный дискомфорт. Но уже после 7 дней регулярного приема он проходит, уступая место легкости, бодрости, и хорошему настроению.
  • Похудеть в домашних условиях с помощью контрастного душа можно придерживаясь следующей схемы: начните обливание с теплой воды одну-две минуты. Далее, на 30 секунд -1 минуту включите прохладную воду температурой 20-25°С. Следом переключите кран на горячую струю (но не кипяток!) температурой 38-40°С. Стоять под ней можно до трех минут. Повторите очередность холодная/горячая вода еще 4 раза. Завершается каждый сеанс именно холодным обливанием.

Как принимать контрастный душ для похудения

  • В дальнейшем, чтобы процедура была еще более действенной, вы можете делать переключения чаще, находясь под струей горячей и холодной воды по 20 и 10 секунд соответственно. И так в течение нескольких минут без перерыва.
  • Главное здесь помнить, что обливаться горячей водой всегда нужно дольше, чем холодной. А переходы стоит делать резкими, чтобы каждый раз организм испытывал маленький бодрящий шок.
  • Лейте воду на себя вертикально, то есть, на макушку. Последовательность сверху вниз в этом случае очень важна.

Как принимать контрастный душ для похудения

  • После обливания контрастным душем не рекомендовано выходить на улицу в течение часа, поэтому следите за распорядком дня. А лучшим временем года для приобщения к данной процедуре является летняя пора. Так как незакаленный организм может среагировать на перепад окружающих температур простудным заболеванием.
  • Завершающим этапом процедуры является интенсивное обтирание жестким махровым полотенцем. Эта манипуляция также улучшает кровообращение, и повышает тонус кожи и мышц. Если вы боритесь с целлюлитом, то не забудьте нанести на проблемные зоны специальный крем. Данная мера будет очень действенной.

Если у вас в доме есть баня или сауна, то вы можете и там провести сеанс аналогичный по пользе контрастному душу. Например, после основательного прогревания в парилке окунуться в снег или прохладную купель.

Интересно: Эффективные упражнения для быстрого похудения

Как принимать контрастный душ для похудения

Противопоказания для контрастного душа

Это очень важный пункт! Обязательно ознакомьтесь с ним прежде чем решится на эксперимент с контрастными температурами. Итак, в каких случаях нельзя принимать тонизирующий душ?

  • При наличии нестабильного давления;
  • при наличии злокачественных и доброкачественных опухолей;
  • при остром тромбофлебите;
  • во время менструации;
  • при наличии любых воспалительных процессов, например, цистита, ангины и т.д.;
  • при беременности и лактации;
  • при наличии проблем с сосудами.

Как принимать контрастный душ для похудения

А вам удалось похудеть с помощью контрастного душа?

Контрастный душ очень полезен не только для похудения. И это неоспоримый плюс. А как правильно принимать его, чтобы оставаться здоровым и красивым, вы теперь знаете. Обязательно используйте эти советы на практике, и забудьте, что такое лишний вес и простуды.

Интересно: С чего начинать похудение

Напишите в комментариях: А вы использовали контрастный душ для похудения?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Комментариев: 2
  1. Инга

    С недавнего времени контрастный душ – это мое все. После того, как начала каждый день его принимать, кожа стала такой подтянутой и эластичной. Всем теперь советую.

  2. Татьяна

    Моя подруга за месяц с помощью контрастного душа 3кг сбросила. Так что он точно работает.