Продукты, способствующие росту волос

Практически каждая современная и уважающая себя модница знает, что есть определенные продукты для роста волос на голове у женщин. Но вот какие именно, перечислить затрудняется. Ниже приводим максимально действенные пищевые продукты, после регулярного употребления которых шевелюра станет густой, крепкой, шелковистой.

Что нужно нашим волосам

Чтобы активно действовать ​против выпадения волос и максимально хорошо подпитать их, нашему организму нужны такие витамины, минералы и микроэлементы:

  • Белок. Максимально насыщает шевелюру необходимым ей кератином.

Продукты, способствующие росту волос

Интересно: Продукты, богатые белком

  • Кальций. Способствует укреплению волосяной луковицы, а значит, делает волосы крепкими по всей длине.
  • Железо. Насыщает кровь кислородом, что хорошо сказывается на питании кожи головы.
  • Полезные жиры, Омега-3, 6 и 9 ненасыщенные жирные кислоты. Питают и увлажняют женскую шевелюру.
  • Витамины А, Е, D. Обеспечивают рост волос.

Продукты, способствующие росту волос

  • Витамин В. Отвечает за их упругость.
  • Витамин С. Помогает женскому организму лучше усваивать железо.
  • Биотин (он же витамин Н). Убирает жирный блеск, поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови, усиливает подкожное кровообращение.

Дополнительно за крепость волос отвечают цинк и селен.

Продукты, способствующие росту волос
Содержание цинка

Помните, состояние шевелюры точно отражает то, что мы едим.

Полезные для роста волос продукты

Меняя свое питание на правильное, в рацион стоит включить такие продукты, способствующие росту волос:

  • Морская жирная рыба. Это вообще обязательный компонент в меню у женщин. Рыба и морепродукты богаты омега-3, 6 и 9 ненасыщенными жирными кислотами, белком, фосфором и витамином В12. Они отвечают за эластичность и молодость кожи, крепость волос и ногтей, молодость суставов. Жирную морскую рыбу нужно кушать хотя бы дважды в неделю.
  • Мясо. Особенно актуальны постная говядина, курица, индейка. Эти сорта максимально богаты полезным белком. А он обеспечивает полноценную выработку кератина для нормального роста крепких волос. Мясо полезнее всего употреблять на ужин. И желательно в сочетании со свежими овощами.

Продукты, способствующие росту волос

  • Яйцо куриное. Богато биотином, калием, кальцием, фосфором, витаминами А, D, В. Употребление куриных яиц трижды в неделю обеспечивает нормальное протекание обменных процессов в организме.
  • Орехи. Обязательный продукт для роста ногтей и волос на голове у женщин. Орехи богаты полезными жирами, цинком и витамином Е. А эти компоненты благотворно влияют на репродуктивную систему, чем омолаживают организм.
  • Бобовые. Особенно чечевица и нут. Они — источники железа и фолиевой кислоты.
  • Свежие овощи. Особенно морковь, брокколи, свекла. Морковь предотвращает сухость и ломкость волос. Свекла обеспечивает нормализацию метаболических процессов в организме. Кроме того, устраняет перхоть. Брокколи — кладезь кальция, который обеспечивает выработку кератина. Овощи лучше есть в свежем виде или в отварном.
  • Фрукты и ягоды. Упор стоит делать на клубнику, крыжовник, цитрусовые, вишню, гранат. Все они — источники витамина С.
Продукты, способствующие росту волос
Свежевыжатые соки
  • Зелень свежая. У женщин в рационе должны присутствовать укроп, кинза, сельдерей, петрушка, базилик, руккола, лист салата.

Продукты, способствующие росту волос

Интересно: Петрушка: полезные свойства для женщин

  • Кисломолочная продукция. Максимально часто стоит кушать свежий творог, молоко, кефир, ряженку, йогурт, сметану. Подобные продукты помогают восполнить недостаток кальция у женщин после родов. Хотя бы 100-200 г творога, молока или йогурта в день в течение месяца вернут ногтям и волосам былую крепость.

Продукты, способствующие росту волос

Совет: обязателен и питьевой режим. Достаточное количество чистой воды нормализует обмен веществ в организме. Как результат тело подтягивается, а кожа, волосы, ногти выглядят здоровыми и крепкими.

Жесткие табу

Если вы всерьез взялись за здоровье всего организма, то из рациона придется исключить и все вредные продукты. Иначе пользы от правильного питания не будет даже через полгода. Главные враги женской красоты — это:

  • Сладости. Любые тортики, пирожные, конфеты, другие десерты приводят к повышенному содержанию глюкозы в крови. А он провоцирует чрезмерную выработку гормона инсулина, что влечет за собой неконтролируемое образование андрогенов. Уже они оказывают негативное действие на кожу, ногти и волосы. На лице появляются акне, дерма и волосы становятся сухими.
  • Соль. Любительницы белого яда должны знать, что её избыток в блюдах делает шевелюру ломкой.
  • Некоторые сорта рыб. В частности щука, окунь и тунец скапливают в себе ртуть. Она даже в мизерных количествах обеспечивает выпадение локонов.
  • Животные жиры. Такие как сало, бекон, сливочное масло провоцируют образование перхоти и повышенную сальность кожи головы. В результате прическа выглядит неопрятной.
  • Сладкие газировки. Любимые многими Фанта, Спрайт, Кола, Пепси и им подобные мало того, что содержат огромное количество сахара, так еще и нарушают обмен веществ. Дополнительно негативно сказываются на зубной эмали и костях.
  • Фаст-фуд. Лишние калории плюс целая куча вредных жиров и сахара.
  • Консервы. Их лучше заменить свежим мясом или рыбой.
Продукты, способствующие росту волос
Правильное питание

Интересно: Отвар крапивы для ополаскивания волос

Хотите ускорить рост своих волос?

Для справки: не стоит ждать кардинальных перемен уже через неделю от начала правильного питания. Организму нужно время, чтобы перестроиться. Тем более нужно учесть, что все полезные элементы накапливаются в нем постепенно. И только по достижении оптимального баланса они начинают свою благотворную работу. Примерно через 1-2 месяца при условии правильного питания вы заметите явные результаты. А чтобы не пропустить их, сделайте фото «до» и «после» эксперимента.

Знайте и помните, ​продукты для роста волос на голове у женщин в большинстве своем доступны.

А как Вы боретесь с выпадением волос посредством правильного питания?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 2
  1. Виола

    у меня после родов ногти стали сильно ломаться. Волосы были короткими, так что особых проблем я может, и не замечала. Но когда вышла на работу (дочке 11 месяцев), стала каждый день есть йогурт. Через 1,5 месяца я ногти не узнала. Ровные, красивые, плотные.

  2. Лена

    я всегда ем лосось по четвергам и субботам. Так с детства заведено. Волосы всегда красивые, густые и блестящие. Получаю много комплиментов.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: