Какие продукты помогают сжигать жир на животе

Опубликовано: 24.02.2020

В статье мы рассмотрим, какие продукты помогают женщине сжигать жир на животе и боках, ведь сложнее всего бороться с отложениями именно в этих местах. А любые вольности с питанием тут же отражаются на данных областях. Избавление от жира на животе, как известно, процесс сложный и трудоемкий. Мы упростили вам задачу.

Какие продукты помогают сжигать жир на животе

Какие продукты следует включить в рацион

Есть простые правила для борьбы с нежелательными отложениями. Первое и самое главное — дробное и правильное питание. Продукты в вашем рационе должны быть богаты клетчаткой, белком, способствовать пищеварению и не провоцировать вздутие живота. Ведущие диетологи страны назвали продукты для эффективного сжигания жира на животе.

Какие продукты помогают сжигать жир на животе

Интересно: 7 жиросжигающих ванн

Самые популярные из них:

  • Сыр тофу. Содержит ценные аминокислоты и микроэлементы. Не имеет в составе холестерин. Низкокалориен. Содержит чистый протеин. Способствует насыщению при маленьких объемах потребления.
  • Овощи: капуста белокочанная, огурцы и помидоры. Эти продукты содержат много клетчатки, жидкости и витаминов. При этом имеют низкую калорийность и способствуют быстрому насыщению. Препятствуют образованию жира. А дефицит калорий заставляет организм переходить на жировую прослойку и преобразовывать ее в энергию.
  • Фрукты, особенно яблоки, ананас и грейпфрут. Ферменты ананаса позволяют быстро расщеплять белки и способствуют их быстрому перевариванию. Грейпфрут очищает организм от шлаков и понижает инсулин, что препятствует отложению жира. 

Какие продукты помогают сжигать жир на животе

  • Специи. В первую очередь, имбирь, куркума и корица. Корица способствует снижению сахара в крови, уменьшает чувство голода, способствует пищеварению и сжиганию жира. Имбирь усиливает кровообращение, повышает иммунитет и борется с проблемами пищеварения, устраняет колики, повышенное газообразование. Куркума расщепляет жировые клетки, подавляет аппетит, выводит токсины.
  • Зелень. Вся зелень полезна, но для проблемных зон рекомендуют включить в рацион больше сельдерея, шпината, рукколы, кресс-салата, укропа и кинзы. Зелень — витаминизированная добавка к еде с минимумом калорий. Витамины и микроэлементы наполняют организм энергией, а полезные свойства борются с болезнями ЖКТ.
  • Кальмары, как самый доступный и низкокалорийный вид морепродуктов. Они стабилизируют кровяное давление, выводят лишние соли и жидкость из организма.

Какие продукты помогают сжигать жир на животе

  • Бобовые. Из них стоит выбирать нут и чечевицу. Они насыщают организм, надолго избавляют от чувства голода, являются кирпичиками для строительства новых клеток. Но помните, что разовая доля бобовых за один прием пищи не должна превышать по размеру ваш кулак.
  • Кисломолочные продукты. Особенно кефир низкой жирности и низкокалорийный творог. Служат источником кальция, способствуют хорошему пищеварению, улучшают состояние ЖКТ. Ускорение метаболизма приводит к быстрому расщеплению жировых клеток.
  • Оливковое или льняное масло — необходимые организму растительные масла. Они участвуют в улучшении работы кишечника, помогают усваиванию полезных веществ из основной пищи.

Интересно: Специи, сжигающие жир

Еще о продуктах для сжигания жира на животе в следующем видео: 

Рекомендации по правильному питанию и упражнениям

Первое, о чем надо помнить при борьбе с жиром на животе и боках, это водно-солевой баланс. Пейте достаточно воды и делайте это правильно. Лучше сидя и не торопясь. Сократите количество соли до необходимого минимума, но не исключайте ее из рациона ни в коем случае.

Какие продукты помогают сжигать жир на животе

Помните также основные правила правильного питания:

  • не голодайте;
  • спите 7-8 часов;
  • старайтесь питаться дробно и в одно и то же время;
  • не отвлекайтесь во время еды на гаджеты;
  • пейте воду;
  • кушайте достаточно фруктов и овощей;
  • белок должен присутствовать в каждом блюде;
  • избегайте стрессов.

Какие продукты помогают сжигать жир на животе

Интересно, что, по мнению диетологов, основа успеха в похудении сводится к схеме 80/20, где 20% — тренировки, а 80% —правильное сбалансированное питание. 

Однако, чтобы избавиться от жира на животе, недостаточно качать пресс, как думают многие. Чтобы жир с живота и боков уходил быстрее, вам необходимо ввести привычку держать мышцы живота напряженными, а спину ровной. Чтобы вы ни делали, живот всегда должен быть втянутым.

Какие продукты помогают сжигать жир на животе

Также, если нет противопоказаний, фитнес-тренеры рекомендуют делать упражнение «вакуум» из комплекса Бодифлекс. Сочетание правильного питания, контроль осанки с напряжением мышц живота и это простое упражнение — залог успеха. Попробуйте, и уже через неделю вы увидите результат.

Напишите в комментариях: А вы знали, что есть такие продукты, которые сжигают жиры?

Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментарии: 4
  1. Алина

    Супер! Так просто! Немного внимания себе и ты-куколку к весне!

    1. Валерия

      ????

  2. Анастасия

    Полезный список. О некоторых продуктах раньше не слышала. Буду пробовать.

  3. Галина

    Статья полезна. Теперь бы найти время на распорядок дня и составление меню. Вся эта красота очень большой труд…

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector