Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочный день — это один из самых эффективных и быстрых методов похудения в домашних условиях. Поэтому, сегодня для женщин предложено множество вариантов проведения очистки организма, самые действенные из которых мы и рассмотрим в нашей статье.

Разгрузочные дни: польза и вред

Помимо того, что разгрузочный день позволяет за максимально короткое время избавиться от пары тройки килограмм, этот способ похудения еще помогает:

  • очистить организм от шлаков;
  • облегчить работу пищеварительной системы и дать ей отдохнуть от тяжелых продуктов;
  • развить силу воли;
  • очистить кожу.

Разгрузочные дни для похудения

Важно! К сожалению, кроме положительных моментов, во время разгрузочных дней могут возникнуть и побочные явления в виде перепадов настроения, так как такого рода ограничения в питании являются немалым стрессом для организма.

Что касается противопоказаний, проводить разгрузочные дни категорически запрещено особам:

  • с почечной недостаточностью;
  • с повышенной кислотностью, в особенности во время обострения язвенной болезни или гастрита;
  • беременным и в период лактации;
  • в депрессивном состоянии.

Как проводить разгрузочные дни: основные правила

Эффективность разгрузочного дня целиком и полностью зависит от правильности его проведения. В связи с этим, для женщин, мечтающих быстро похудеть, ниже мы привели рекомендации о том, как нужно себя вести во время однодневной диеты и чего делать не стоит.

  • Для того, чтобы нанести как можно меньший стресс организму и быстрее его приучить к ограничениям, разгрузку лучше проводить в один и тот же день недели.
  • Выбирайте для диеты те продукты, которые вы больше всего любите.
  • Сократите любые нагрузки, в том числе и умственные. В этот день желательно максимально расслабиться, например, сходить в сауну, спа или на массаж.

Разгрузочные дни для похудения

  • Дабы уменьшить надоедливое чувство голода, пейте очищенную воду или чай без сахара.
  • Выходить организм с разгрузки следует постепенно, поэтапно вводя привычные продукты питания. А вот объедаться не стоит.

Интересно: Кремлевская диета

Важно! В период менструации женщинам лучше не проводить разгрузку организма, так как в эти дни чувство голода усиливается и держать диету очень сложно.

Виды разгрузочных дней

Вариантов проведения разгрузочных дней, предложенных нам диетологами, сегодня очень много. Среди них мы выбрали самые лучшие и главное — это уже проверенные на практике виды однодневных диет, которые представили ниже.

  • Кефирный. Это наиболее популярный и при этом безопасный вид разгрузки. За счет богатого на бифидобактерии состава кефира, кроме эффекта похудения, также еще оказывается и благотворное воздействие на организм, в особенности на работу желудочно-кишечного тракта. Для похудения, в течение дня, рекомендуется пить исключительно обезжиренный кефир, около 2 литров, мелкими глотками и в несколько подходов.

Важно! Сегодня появилась light-версия кефирного дня, в которой разрешается помимо этого напитка употреблять в пищу еще и фрукты с ягодами.

  • Гречневый. Еще один не менее результативный вариант очистки организма, который по отзывам, считается самым легким в проведении. Секрет гречневого дня заключается в том, что крупа в данном случае не варится, а запаривается кипятком с вечера.

Разгрузочные дни для похудения

  • Яблочный. А вот этот разгрузочный день уж точно понравится любителям вкусной и полезной пищи. Ведь 1,5 килограмма яблок полусладких сортов не только принесут наслаждение от их поглощения, но и помогут очистить организм и сбросить лишние объемы.

Интересно: Диета на овсянке

  • Шоколадный. Мечта всех сладкоежек — это “грызть” плитку шоколада и при этом худеть, что вполне осуществимо в шоколадный разгрузочный день. Однако, свое предпочтение следует отдавать только черному шоколаду с высоким содержанием какао-бобов. Что касается количества, в течение дня разрешено съесть не более 100 грамм лакомства.
Разгрузочные дни для похудения
Отличная диета для любительниц сладкого
  • Чайный. Поклонникам горячего чая с молоком этот день поможет не только похудеть, но еще и насладиться своим любимым напитком. А вот рецепт приготовления диетического чая проще простого. Нужно только залить 1,5 литрами кипяченого горячего молока 5 столовых ложек зеленого или травяного чая.
  • Огуречный. Огурец — любимый овощ диетологов, так как практически полностью состоит из воды, за счет чего является низкокалорийным продуктом. Употребить стоит не более 2 килограмм огурцов и не менее, чем в 5-6 приемов. Также в огуречный день лучше быть дома, поскольку этот овощ очень слабит.

Разгрузочные дни для похудения

  • Белковый. Еще одна несложная диета, во время которой чувство голода практически не ощущается. Допускается мясо абсолютно любого вида: будь то рыба, птица или говядина. Главное — это выбирать нежирные сорта и питаться небольшими порциями, весом не более 200 грамм.

Интересно: Диета на кефире

  • Водный. Самый тяжелый день, который приносит максимальный результат — это как минимум 2 потерянных килограмма. Питаться нужно только водой, не принимая больше никакой пищи. Вода может быть очищенная или кипяченая. Также допускается и минеральная без газа.

Разгрузочные дни для похудения

  • Молочный. Аналог водного, только в данном случае кроме очистки, организм еще получает и полезные бактерии, которые содержит данный продукт. В течение дня следует небольшими глотками выпить через трубочку (дабы уменьшить чувство голода) около 6 стаканов молока. При желании, один стакан можно заменить на 200 миллилитров свежевыжатого сока.

Разгрузочные дни для похудения

  • Смузи. Разгрузочный день, основанный на потреблении смузи, считается одним из самых вкусных и при этом полезных. Ведь перебитые в блендере фрукты сохраняют высокое содержание клетчатки и мягко воздействуют на желудок. Употреблять смузи в пищу лучше ложкой, дабы получить своего рода “психологическое удовлетворение” от еды и усмирить чувство голода.
Разгрузочные дни для похудения
Вкусно и полезно

Разгрузочные дни для похудения

  • Грейпфрутовый. Грейпфрут — это идеальный продукт для похудения. Помимо того, что он улучшает обмен веществ и повышает иммунитет, это фрукт невозможно переесть из-за его горьковатого привкуса.

Приведенные в статье варианты разгрузочных дней для похудения считаются самыми действенными и безопасными. Однако, стоит помнить, что даже при малейшем дискомфорте во время проведения данного вида диеты, следует незамедлительно прекратить ограничения в питании и обратиться за консультацией к врачу-диетологу.

А какой разгрузочный день принес вам наибольший результат?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: