Разгрузочный день на рисе и томатном соке

Разгрузочный день на рисе и томатном соке полезен для тех, кто хочет заставить работать свой желудочно-кишечный тракт как часы. А еще это прекрасная возможность постепенно избавиться от лишних килограммов, не прилагая серьезных усилий.

Плюсы разгрузочных дней на рисе

Чистка организма с помощью риса и томатного сока является на сегодняшний день очень популярной. В первую очередь, здесь делается большой акцент на исключительную пользу «белого азиатского золота», а томатный сок идет уже как дополнение, которое также поможет избавиться от токсинов и ускорить процесс очищения. Но есть у этого однодневного детокса и другие плюсы.

  • Рис, в особенности бурый, содержит массу полезных веществ. В частности, это: лицетин, способствующий быстрой работе мозга; важные микроэлементы, такие как калий, йод, железо, фосфор, магний и другие; олисахариды, которые как раз и способствуют нормализации работы ЖКТ; витамины Е и В, благотворно влияющие на нервную систему; а также в рисе находятся кислоты, помогающие регулировать артериальное давление.

Интересно: Диета Протасова: меню на каждый день

  • Благодаря клетчатке, которой рис также очень богат, из организма быстро и мягко выводятся шлаки и лишняя жидкость. Ведь он действует словно абсорбент, освобождая кишечник от всего ненужного. А вкупе с томатным соком положительный эффект в разы усиливается.
  • Помимо всего прочего, рис еще хорош и тем, что он не вызывает аллергических реакций, а еще он полезен для людей с высоким уровнем соляной кислоты в желудке, так как не вызывает изжогу и кислую отрыжку.
Разгрузочный день на рисе и томатном соке
Полезные свойства риса.
  • Разгрузка на рисе и томатном соке сама по себе считается очень сытной, ведь риск сорваться здесь совсем минимален. Что, к тому же, положительно скажется на нервной системе в целом. Для удовлетворения острого чувства голода будет достаточно порции 100-150г.
  • Также рис и томатный сок снижают уровень холестерина в крови и улучшают микроциркуляцию организма (движение биологических жидкостей на уровне тканей). Ускоряются благодаря им и обменные процессы.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке

 

Важно! Рисовый разгрузочный день можно проводить даже в период беременности и лактации. Негативно на организме мамы и ребенка это никак не скажется. А вот если вы страдаете хроническим запором, или у вас бывают рези в животе, тогда подберите для себя другой, более оптимальный продукт.

Как выбрать и приготовить рис?

По сути, для разгрузочного дня подойдет любой рис, имеющийся в доме. Но диетологи рекомендуют отдавать предпочтение именно бурой крупе, так как в ней можно встретить максимум полезных веществ и микроэлементов. А еще она должна быть слегка недоваренной и приготовленной без соли, молока, сахара и масла — исключительно на обычной воде.

Интересно: Сушка тела для девушек: меню

Ниже мы расскажем вам о трех способах приготовления риса.

Способ первый. Вымачивание + варка

За 12 часов до предполагаемого дня разгрузки залить стакан риса холодной водой в стандартных пропорциях и поставить в прохладное место. Когда же наступит утро, рис следует вновь залить чистой водой и поставить на медленный огонь, чтобы он варился там до полной готовности. Ориентировочное время нахождения каши на плите — 30 минут.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке
На заметку

Способ второй. Классическая варка

Возьмите 200г риса, залейте его 500 миллилитрами воды и поставьте на огонь. Варите, периодически помешивая, до полной готовности. И помните, что в кашу запрещается добавлять соль, масло и другие приправы. Допускается лишь натуральная зелень в небольшом количестве.

Интересно: Меню на 1200 ккал в день на неделю

Способ третий. Без варки

Возьмите один стакан рисовой крупы и залейте ее необходимым количеством крутого кипятка. Накройте емкость крышкой и для лучшего сохранения тепла закутайте полотенцем. И уже через 8 часов каша будет полностью готова к употреблению.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке
Польза коричневого риса.

Важно! Что касается томатного сока, который будет вторым неотъемлемым компонентом разгрузочного дня, то он желательно должен оказаться консервированным домашним или свежевыжатым. Магазинные же соки нужно употреблять только при крайней необходимости.

Рекомендованный режим питания в разгрузочный день

Сразу следует сказать, что в процессе очищения организма рисом и томатным соком подразумевается дробное питание. То есть, вы должны приниматься за еду с интервалом не больше чем раз в три-четыре часа и совершить в течение суток 5-6 приемов пищи. Это обязательно! Порции делайте маленькие.

Утро: стакан свежевижатого томатного сока + 70г вареного риса.
Перекус первый: стакан томатного сока.
Обед: 100г вареного риса + чашка зеленого чая без сахара.
Перекус второй: стакан томатного сока (можно с зеленью).
Ужин: рис тушеный в томатном соке с травами (укропом, петрушкой) 150г + чашка зеленого чая без сахара.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке

Для того, чтобы примерно понимать, какие результаты вы получите после одного такого разгрузочного дня, ознакомьтесь с отзывами других людей. Но помните, что все показатели здесь будут индивидуальны и вам окажется доступна лишь примерная цифра.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке

Помимо этого, не забывайте соблюдать водный баланс. Количество выпитой чистой негазированной воды в разгрузочный день должно составлять около 2 литров.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке
Польза томатного сока

Проводить такой детокс нужно не чаще, чем раз в неделю. Помните, что данный режим питания не может быть самостоятельной диетой, но станет прекрасным дополнением к ней.

Вообще, рис и томатный сок — это только один из вариантов питания в разгрузочный день. И если вам он не по душе, вы можете также рассмотреть следующие разновидности меню: рис и яблоки, рис и молоко/кефир/ряженка (с низким процентом жирности), рис с овощами или с сухофруктами, и даже рис с компотом или водой.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке
Полезность томатов.

Разгрузочный день на рисе и томатном соке — это просто, сытно и очень эффективно. Фактически, здесь даже не придётся уговаривать себя чуточку поголодать, ведь как такового голода вы чувствовать не будете. И будьте уверены в том, что вас непременно ждут хорошие результаты. Судя по отзывам, те кто регулярно придерживается рисовых разгрузочных дней в среднем избавляются в месяц от 4-6 лишних килограммов.

А какое у вас любимое разгрузочное меню?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 2
  1. Вика

    Я на яблоках в свое время очень хорошо однажды сбросила. Почти 15 кг при разгрузочном дне раз в неделю. Все просто было: пила много воды, около 2 литров в день и ела свежие или печеные яблочки. Иногда для вкуса посыпала их корицей. Мне нравилось, выдерживала легко. Потом из-за проблем, правда, забросила свой полезный ритуал. А теперь, когда снова немного набрала, хочу к нему вернуться. На сколько я помню, в неделю 1-1,5 кг точно уходят.

  2. Галина

    Все думаю о разгрузочном дне. Ни разу не пробовала, а коллега моя вот также на рисе 7 кг уже сбросила. Без спорта и диеты, просто кушая бурый рис и, кажется, кефир низкокалорийный. Я тоже хочу попробовать, но боюсь не выдержать. Ненавижу голодать.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

четыре + 3 =