Секреты стройной фигуры Синди Кроуфорд

Сегодня мы приблизимся к своему кумиру и узнаем секреты стройной фигуры Синди Кроуфорд. Несмотря на то, что красотка с родинкой над губой завершила профессиональную модельную деятельность, она по-прежнему приковывает взгляды и находится в идеальной форме. В свои 52 года, она реально выглядит на 30.

Секреты красивой фигуры Синди Кроуфорд

Полноценный сон

Важно в общей сложности спать не менее 8 часов в день. Даже в самые напряженные дни, в недели высокой моды, топ-модель находила возможность одеться в спортивные штаны и забыть о работе. Пятичасовых недосыпов должно быть не более нескольких за неделю, все остальное время нужно как следует выспаться.

Правильное утро

Настрой на целый день мы получаем с утра. Каждое утро Синди Кроуфорд начинает с прогулки возле океана. Наслаждаясь восходом солнца, настраивается на целый день.

Активный образ жизни

Для поддержания стройной фигуры Синди Кроуфорд занимается спортом. Звезда не представляет свою жизнь без йоги и фитнеса. Каждый день находит время для утренней зарядки. Любит велосипедные прогулки с семьей. Хайкинг с подругами. Во время путешествий заменяет спортзал пешеходными прогулками.

Синди Кроуфорд охотно делится своими спортивными программами и размещает их в сети.

Стандартный комплекс упражнений супермодели:

• силовые упражнения;
• кардио (беговая дорожка, батут, прогулки на улице);
• бег по ступенькам;
• выпады;
• приседания;
• отжимания.

Интересно: Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Здоровье

Все понимают простые вещи, что нужно пить больше воды, не курить и так далее. Здоровье — это в первую очередь баланс. Синди Кроуфорд не нервничает, если пропустила тренировку. Во всем нужна гармония. Баланс — это, когда у Вас хватает времени на родных, друзей, работу и отдых.

Уход за телом

Уже в двадцатилетнем возрасте супермодель занялась уходом за телом. Тогда мотивацией была работа с именитыми дизайнерами. Сейчас это необходимость.

В 28 лет покорительница подиумов начала полноценный уход за лицом.

Свой день Синди Кроуфорд начинает с очищения кожи, затем наносит сыворотку с гиалуроновой кислотой, потом дневной крем. После того, как крем впитался, наносит крем с солнцезащитным фактором. Для зоны декольте использует специальный крем. Нужно помнить про уход за веками, также питать их разглаживающим кремом.

Вечером происходит аналогичная последовательность: очищение — насыщение — увлажнение.

После перелетов Синди Кроуфорд пользуется кремом, который придает сияние коже.

Поскольку темп жизни супермодели динамичен, она придумала совмещать уход за телом со спортивными тренировками:

• для лечения волос можно нанести питательную маску на них до начала тренировки. Пока тренировка закончится, волосы достаточно насытятся;
• перед тренировкой можно нанести увлажняющий крем на стопы. Во время тренировки, в носках он хорошо смягчит кожу;
• после душа не нужно торопиться и сразу насухо вытираться, позвольте воде впитаться вместе с увлажняющим маслом;
• в своем доме Синди Кроуфорд любит прогреться в инфракрасной сауне. Это полезно для улучшения кровообращения, выработки коллагена и нормализации сна. 20 минут в неделю достаточно для ухода за телом. Процедуру можно совместить с чтением книги;
• для того, чтоб не было целлюлита, прежде чем принять душ, Синди Кроуфорд растирает свое тело сухой щеткой. Это помогает удалить омертвевшие клетки, улучшает кровообращение.

Интересно: Шэрон Стоун призналась, как в 60 оставаться молодой

Правильное питание

Несмотря на профессиональную карьеру модели, основное правило питания Синди Кроуфорд — это отсутствие голодания. Модель уверена, что голод запускает режим экономии энергии в организме, что затрудняет метаболизм.

Синди Кроуфорд придерживается правильного питания. Максимально натуральные продукты, без пасты и белого хлеба. Однако признаётся, что иногда ей просто необходима пицца.

Индивидуально для Синди Кроуфорд один известный в Америке диетолог составил программу питания. Диета заключается в зональной системе питания. Нет строгих ограничений. Важно только соотношение белков, жиров и углеводов. Особенностью питания является пятиразовый прием пищи:

• три основных приема;
• два легких перекуса.

Запрещаются жирная еда, выпечка, картофель, макароны, овощи, содержащие крахмал и газировка. Разрешены несладкие фрукты и овощи, рис, нежирные кисломолочные продукты, куриное филе, сок и вода.

С такой диетой уже через неделю заметны изменения. Можно потерять до 5 килограммов и уменьшить объем в проблемных местах.

Положительной особенностью диеты является вывод вредных микроорганизмов и токсинов. Основой ежедневного рациона является капустно-рисовый суп. В таком блюде минимум калорий. Синди Кроуфорд не держит рецепт в секрете, а любезно делится им со всеми поклонниками.

Для его приготовления понадобится:

• половина капусты;
• три большие морковки;
• шесть небольших луковиц;
• 400 г помидоров;
• два болгарских перца;
• петрушка.

Овощи можно измельчить на тёрке или порезать на равные кусочки. Затем проварить. И суп готов.

В течение дня топ-модель предпочитает смузи. Она его готовит сама.

Рецепт смузи от Синди Кроуфорд:

Смешайте японский чай в порошке, мяту, шпинат, какао, банан с протеином и миндальным молоком.

Независимо от диеты топ-модель придерживается нескольких простых правил питания:

• еда должна быть цельной и натуральной;
• в качестве десерта рекомендует немного черного шоколада. Он не оставит след в виде жировых складок на Вашем теле;
• исключение продуктов с ГМО;
• употребление аминокислот;
• больше фруктов и овощей;
• отсутствие голодания;
• независимо от диеты употребление любимого блюда. Однако в минимальном количестве;
• исключение сливочного масла и сметаны;
• замена хлебобулочных изделий на крупы.

Отношение к себе

Женщины должны относиться к себе не так критично. С возрастом мы меняемся. Наше лицо и тело уже не такие, как в двадцать. Оглянитесь, посмотрите вокруг, посмотрите на своих друзей — они прекрасны.

Секрет красоты и стройной фигуры Синди Кроуфорд в том, что на самом деле нет никаких секретов. Придерживайтесь просто здорового образа жизни. Не нужно пытаться кого-то копировать, будьте собой. Красота — это энергия, которая от Вас исходит.

Интересно: Секреты красоты и стройности звезд

Напишите в комментариях: А вам понравились секреты Синди Кроуфорд?