Семена льна для похудения

Часто женщины ищут информацию о том, как правильно употреблять семя льна для похудения. При этом обходят стороной явные рекомендации по употреблению такого растительного продукта. В материале ниже разберемся во всем подробно.

Семена льна: ценный состав и польза

Эней семена употребляют в пищу уже более 2000 лет. Ценность и польза от данного продукта доказана учёными и медиками. Химический состав льняного семени – это:

  • Витамины группы В;
  • Жирные полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6;
  • Клетчатка.

Семена льна для похудения

Благодаря какому составу растительный продукт оказывает на организм следующие благотворные воздействия:

  • Мягко стимулирует кишечник. Оказывает лёгкий слабительный эффект. Нормализует стул и чистит кишечник от шлаков.
  • Ускоряет обменные процессы, что особенно полезно для худеющих мужчин и женщин. Ускоренный метаболизм — это быстрое сжигание жиров.
  • Напитывает кожу полезными микроэлементами. В результате она становится более гладкой, живой, увлажненной. Разглаживаются мимические морщинки.
  • Омега-3 и омега-6 кислоты оказывают благотворное влияние на волосы и ногти.
  • Предотвращает развитие злокачественных клеток.
  • Чистит печень от токсинов и улучшает ее работу. Как результат исчезают признаки интоксикации организма (аллергические реакции, сыпь, усталость).
  • Нормализует уровень глюкозы в крови.

Семена льна для похудения

Кроме того, льняные семена быстро насыщают и устраняют чувство голода. Поэтому их часто используют, чтобы похудеть.

Интересно: Яблоки для похудения

Рецепты для стройной фигуры

Употреблять семена льна для похудения и очищения организма можно в разном виде. Ниже приводим популярные рецепты использования растительного продукта.

Льняной кисель

Готовят его сначала как обычный фруктовый или ягодный компот. Параллельно нужно смолоть семена льна до состояния муки. Затем наберите стакан готового компота и всыпьте туда одну столовую ложку такого растительного порошка. Всё хорошо перемешайте и дайте настояться минут 10-15. Подобный кисель нужно выпивать дважды в день до еды утром и вечером.

Семена льна для похудения

Льняной настой

Для его приготовления семена льна нужно смолоть в муку. Засыпьте в термос емкостью 0,5 л две столовые ложки такой муки. Залейте кипятком и оставьте настаиваться на ночь. Пить готовое средство нужно за полчаса до еды трижды в день. Разовая доза — 100-150 мл.

Семена льна для похудения

Отвар

Отвар готовят из смолотых в муку льняных семян. Желательно готовить средство непосредственно перед применением. Для этого возьмите одну чайную ложку льняной муки и залейте её стаканом горячей воды. Варите на медленном огне 10-20 минут. Отвар принимают за полчаса до еды трижды в день. За один раз нужно выпить 100 мл средства.

Семена льна для похудения

Коктейль витаминный

Этот коктейль не просто чистит организм, но и обогащает его ценным витамином А. А он, как известно, благотворно влияет на органы зрения. Для приготовления напитка возьмите стакан свежего морковного сока. Туда добавьте одну чайную ложку льняного масла и одну столовую ложку льняной муки (молотых семян). Все хорошо перемешайте и выпейте утром перед завтраком за 30 минут до приема пищи.

Семена льна для похудения

Интересно: Кефирные коктейли для похудения

Кефирный напиток

Очень часто худеющие пьют кефир и семя льна в нем.

Семена льна для похудения

Напиток готовят так:

  • В нежирный кефир добавляют чайную ложку смолотой льняной муки. Тщательно перемешивают.

Пить подобный напиток можно как самостоятельное блюдо на перекус или на ужин.

Семена льна для похудения

Каша

Готовят её из гречневой крупы и льняного семени. Сыпучие ингредиенты берут в равных пропорциях примерно по одному стакану. Все мелют до состояния муки. Затем набирают по половине стакана обоих ингредиентов и заливают их в одной ёмкости стаканом крутого кипятка. Кастрюлю накрывают крышкой и укутывают полотенцем. Примерно через пару часов каша готова к потреблению. Для вкуса можно добавить немного мёда, сухофруктов, соли. Подобную кашу можно кушать не чаще одного раза в три дня.

Семена льна для похудения

Семена льна в сухом виде

Растительный продукт для похудения можно кушать и в чистом сухом виде. Для этого утром натощак съедайте столовую ложку зёрен. Тщательно разжевывайте их до состояния кашицы. Обязательно запивайте большим количеством воды.

Совет: семена льна также можно добавлять в выпечку, салаты, десерты.

Правила похудения на льняном семени

Чтобы растительный продукт принёс организму исключительно пользу, соблюдайте такие правила и рекомендации во время его приема:

  • Перед началом льняной диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Дело в том, что семена имеют ряд противопоказаний к их приему.
  • Всегда готовьте каши, кисели, отвары исключительно перед употреблением. Хранение таких готовых средств приводит к тому, что ценная и питательная способность семян полностью улетучивается. Более того, они становится вредными для организма, поскольку окисляются.
  • В чистом виде семена льна можно кушать не более 10 дней подряд. Затем делают десятидневный перерыв и снова начинают курс диетического питания.
  • Параллельно с приемом семян льна обязательно пейте много воды. Это предупредит запоры.
  • Не мелите семена в муку впрок. Это приводит к окислению продукта. Всегда смалывайте их непосредственно перед употреблением.
  • Семена следует хранить стеклянной ёмкости, в затемненном, в меру прохладном месте.
  • На растительной диете стоит кушать 4-5 раз в день маленькими порциями. Большую часть объема желудка займут льняные семена, съеденные до приема пищи.
  • Срок хранения открытой пачки с семенем льна — 6 месяцев. После этого растительный продукт теряет свои полезные свойства.

Семена льна для похудения

Противопоказания к приему семян льна

Существует ряд противопоказаний к приему льняного семени с целью похудении. Важно учитывать их. Таковыми являются:

  • Хронические болезни печени;
  • Панкреатит или холецистит на стадиях обострения;
  • Беременность (все триместры);
  • Камни в желчном пузыре или в почках;
  • Индивидуальная непереносимость продукта;
  • Склонность к частым аллергическим реакциям.

Семена льна для похудения

А как вы принимали семена льна для похудения?

В этих случаях льняное семя способно спровоцировать ухудшение состояния здоровья.

Изучая, как правильно употреблять семена льна для похудения, обязательно помните о соблюдении питьевого режима в течение дня.

Интересно: Очищение кишечника для похудения

Напишите в комментариях: А вы уже пробовали худеть на семенах льна?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 3
  1. Лиза

    Регулярно по утрам съедаю столовую ложку свежих семян льна. Хорошенько пережевываю и запиваю стаканом чистой воды. Так питаюсь уже полгода. Отметила, что кожа, ногти волосы стали лучше.

  2. Татьяна Андреева

    Пью льняной кисель дважды в день уже на протяжении двух месяцев. Нормализовался стул. Исчезли усталость и сухость кожи.

  3. Людмила

    Я один раз пробовала съесть сырые семена. Так мне так плохо потом стало. Желудок встал и живот болел. Может, я что-то не так делала?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: