Система питания Ларисы Гузеевой (меню на 7 дней)

Знаменитой российской и советской актрисе, бессменной ведущей программы «Давай поженимся» Ларисе Гузеевой в этом году исполнился 61 год. Однако выглядит она заметно моложе. Актриса не раз признавалась, что склонна к полноте, и стоит ей расслабиться, как лишние килограммы тут же дают о себе знать. Лариса Гузеева поделилась собственной методикой питания.

Путь к похудению

В юности Лариса Гузеева не страдала полнотой. Проблемы с лишним весом начались после вторых родов. Когда на свет появилась дочь Ольга, актрисе было 40 лет. После родов Гузеева заметно поправилась. В одном из интервью она призналась, что бороться с лишним весом в 40-летнем возрасте слишком сложно.

На протяжении 10 лет Лариса пыталась сбросить ненавистные килограммы. Актриса перепробовала огромное количество диет, в том числе, однокомпонентных, которые помогали лишь на время. Но вес снова и снова возвращался.

Система питания Ларисы Гузеевой (меню на 7 дней)

Сейчас Ларисе 60 лет. Выглядит она потрясающе, благодаря собственной системе питания, которую она разработала вместе с диетологами в зависимости от своих потребностей. При росте в 167 см актриса весит 70 кг.

Как же ей удалось сбросить почти 20 кг?

Интересно: Как Ирина Муравьева похудела на 20 кг

Как Гузеева похудела на 20 кг

Принципы питания базируются на уменьшении порций блюд. То есть актриса себя практически ни в чем не ограничивает, но съедает не более 200 г пищи за один прием. По мнению Ларисы Гузеевой, такая система питания вполне комфортна. Не нужно подсчитывать калории, готовить диетические блюда, постоянно испытывать чувство голода. Также актриса отметила, что благодаря такой диете невозможно сорваться.

Система питания Ларисы Гузеевой (меню на 7 дней)

Вот основные правила похудения, которых Лариса Гузеева придерживается уже много лет:

  1. Приемы пищи должны осуществляться строго в одно и то же время.
  2. Никаких перекусов.
  3. Всего приемов пищи в день – 3.
  4. Съедать не более 200 г пищи за один прием. Больше нельзя.
  5. 1 раз в неделю обязательно делается разгрузочный день на овощах или кефире.
  6. Есть лучше из маленьких квадратных тарелок.
  7. Если ощущается голод, можно выпить 200 мл обезжиренного кефира, воды или овощного коктейля.
  8. Питаться лучше дома.
  9. Отказаться от экзотических блюд и продуктов.
  10. Обязательно в течение дня следует выпивать 2 л воды.
  11. Сократить употребления жареного, мучного, сладкого.
  12. Ужин строго до 19:00.
  13. Больше движения.
View this post on Instagram

Дорогие мои подписчики, каждому из вас отдельное спасибо за доброту и любовь💓✊🙏 В бан идут одни мудаки. Я человек адски терпелива, но идиотов терпеть сил и желания нет. Раньше всех горит шапка на этих самых мудаках и начинаются сыпаться вопросы: почему не ношу маску, почему так одеваюсь и почему вы стареете, а мне нельзя.Держите себя в руках, иначе заболеете. Договорились? 🤷‍♀️

A post shared by Larisa Guzeeva (@_larisa_guzeeva_) on

Стоит отметить, что у Ларисы Гузеевой есть любимое блюдо – домашние пельмени. Изредка она может себя ими побаловать, но съедает не более 200 г и с большим количеством овощей.

Диета подходит только тем, кто хочет худеть медленно, но стабильно. Тем, кто желает быстро сбросить лишние килограммы, данная система питания не подойдет.

Также диета требует постоянного взвешивания блюд.

Физические нагрузки

Знаменитая актриса утверждает, что при желании похудеть следует быть активной, не сидеть на месте, постоянно что-то делать. Что касается физической активности, то Лариса Гузеева предпочитает легкую аэробику и занятия на беговой дорожке. Актриса также очень любит прогуливаться на свежем воздухе.

Система питания Ларисы Гузеевой (меню на 7 дней)

Интересно: Диета Татьяны Устиновой для похудения

Меню Ларисы Гузеевой на 7 дней

Рассмотрим меню Ларисы Гузеевой на неделю.

Понедельник:

  1. Завтрак. Овсяная каша (150 г). Сваренное вкрутую яйцо. Зеленый чай с жасмином и лимоном (200 мл).
  2. Обед. Запеченный лосось со спаржей, лимоном, горошком, болгарским перцем (150 г). Огурец.
  3. Ужин. Плов с говядиной (150 г). Салат из помидора, огурца, красного лука, зелени, заправленный оливковым маслом (50 г).

Вторник:

  1. Завтрак. Омлет с помидорами и зеленью (150 г). Ягоды (50 г). Фреш апельсиновый (200 мл).
  2. Обед. Овощное рагу из кабачка, цветной капусты, зелени и чеснока (150 г). Запеченное куриное мясо со специями (50 г).
  3. Ужин. Запеченная щука с зеленью, лимоном (100 г). Картофельное пюре на воде (100 г).

Среда:

  1. Завтрак. Блины на воде с малиной, смородиной (200 г). Зеленый чай с лимоном.
  2. Обед. Запеченная курица с картофелем, зеленым луком и укропом (150 г). Салат из пекинской капусты, огурца и лука, заправленный растительным маслом (50 г).
  3. Ужин. Рагу из брокколи, моркови, помидора, болгарского перца, горошка и кукурузы (150 г). Запеченная говядина (50 г).

Четверг:

  1. Завтрак. Обезжиренный творог с нежирной сметаной и бананом (150 г). Отварное яйцо. Фреш из грейпфрута (200 мл).
  2. Обед. Суп-пюре из цветной капусты и моркови (100 г). Отварная курица (50 г). Огурец.
  3. Ужин. Печеночные котлетки (100 г). Картофельное пюре (100 г).

Пятница:

  1. Завтрак. Геркулесовая каша (150 г). Банан. Зеленый чай.
  2. Обед. Салат «Греческий» из лука, болгарского перца, помидора, огурца, сыра фета, маслин, заправленный оливковым маслом (50 г). Рис (80 г). Паровая котлета из индейки с зеленью (70 г).
  3. Ужин. Запеканка из курицы с брокколи, цветной капустой и морковью под сырной корочкой (150 г). Салат из свеклы и моркови с нежирной сметаной (50 г).

Суббота:

  1. Завтрак. Творог с ягодами (200 г). Зеленый чай.
  2. Обед. Суп с фрикадельками из куриного мяса и риса (200 г).
  3. Ужин. Паровая котлета из филе хека (80 г). Салат из помидора, огурца, зелени, заправленный кукурузным маслом (50 г). Гречка (70 г).

Воскресенье:

  1. Завтрак. Творожная запеканка с фруктами (200 г). Зеленый чай с лимоном.
  2. Обед. Борщ с куриным мясом (200 г).
  3. Ужин. Теплый салат из морепродуктов, огурца, зелени, заправленный нежирной сметаной (200 г).

А вам нравится Лариса Гузеева?

Система питания Ларисы Гузеевой (меню на 7 дней)

Какие продукты Лариса Гузеева исключила из рациона:

  • консервацию;
  • попкорн;
  • фаст-фуд;
  • сдобу, дрожжевую выпечку, макароны;
  • сладости, кондитерские изделия;
  • майонез, кетчуп (только домашний);
  • сгущенное молоко, жирную кисломолочную продукцию, сливочное масло, маргарин;
  • сало, зельц;
  • колбасы, сосиски, копчености.

Посмотрите видео, где рассказывается о диете Ларисы Гузеевой:


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
А вы будете придерживаться системы питания от Ларисы Гузеевой?

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: