Смузи для похудения и очищения организма

Смузи отлично подходят для похудения, а также очищения организма, а поэтому мы подготовили для вас лучшие рецепты в блендере.

Чудо напиток для приверженцев здорового питания

Смузи – напиток, в который входят различные ягоды, овощи, фрукты. Все компоненты коктейля взбиваются в блендере.

Смузи для похудения и очищения организма

Смузи пользуются большой популярностью среди спортсменов и просто людей, которые следят за своим здоровьем. Ведь зная, как правильно его приготовить, можно подкрепить организм витаминами и необходимыми минерами, микроэлементами.

В чем польза смузи?

Этот напиток довольно сытный и содержит в себе множество пищевых волокон, которые благоприятно влияют на пищеварение и помогают очистить кишечник.

Также к достоинствам такого напитка можно отнести:

  • Его легко приготовить в домашних условиях.
  • Смузи способствует нормализации обмена веществ.
  • Не вызывает тяжести в желудке.
  • Прекрасно заменяет сладости и выпечку. Кроме того, регулярное употребление смузи помогает избавиться от тяги к этим вредным продуктам.
  • Овощи и фрукты обогащают организм всеми необходимыми минерами и полезными веществами.
  • Нормализует водно-солевой баланс.
  • За счет сытности такого напитка, им можно с легкостью заменить обед или ужин во время диеты.
  • Хорошо справляется с голодом, а значит помогает избежать перекусов и переедания.

Обратите внимание! Больше пользы содержится именно в зеленых смузи. Их рецепты вы сможете найти ниже.

Как приготовить смузи в блендере?

Готовить такие напитки совсем не сложно. Нужно просто смешать в блендере все ингредиенты и перебить до однородности.

Перед тем, как измельчать продукты их следует хорошо вымыть, твердую кожуру и косточки убрать. Если хотите получить более густой диетический коктейль, то добавьте к нему кисломолочные продукты. Подойдут и любые злаковые.

Смузи для похудения и очищения организма

Дополнить смузи и придать ему особого вкуса смогут и топинги, специи, различные приправы. Так, овощной напиток можно дополнить зеленью, чабрецом, куркумой и даже орегано. Для фруктовых подойдут льняные семечки, орехи, мед, ваниль, корица и прочее.

Очищение организма с помощью смузи

Сделать дома напиток, который выводит шлаки и очищает организм, очень просто. Особенно, если воспользоваться рецептами, которые мы приготовили специально для вас.

С огурцом и авокадо

Для этого смузи понадобится только один огурец, половина авокадо, которое предварительно нужно очистить от кожуры, а также 200 мл воды.

Смузи для похудения и очищения организма

В блендер отправляем все ингредиенты и добавляем немного соли. Взбиваем все до состояния пюре.

Для очищения печени

Суперполезный смузи, польза которого заключается в следующем:

  • Снижение и нормализация холестерина в крови.
  • Помогает бороться с лишним весом, за счет того, что в состав входит морковь. К тому же, она очень полезна для зрения.
  • Мед приводит в тонус работу пищеварительной системы.
  • Зеленый чай выводит токсины.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Брокколи борется с воспалительными процессами в организме.

Изучив всю пользу от такого детокс-напитка, переходим к его приготовлению.

Смузи для похудения и очищения организма

Нам понадобится:

  • один небольшой грейпфрут;
  • одна морковка;
  • 3 соцветия брокколи;
  • 1 пакетик зеленого чая;
  • 1 сельдерей;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1 ч. л. жаренного тмина;
  • Соль.

Интересно:Как похудеть за неделю на 5 кг

Готовим смузи:

  • В блендер добавляем грейпфрут, морковку и брокколи.
  • Отдельно завариваем зеленый чай и даем ему минут 5 настояться.
  • Затем выливаем его в блендер и добавляем остальные ингредиенты.
  • Взбиваем до пюреобразного состояния.

Напиток готов к употреблению.

Смузи для очистки кишечника

Польза:

  • Яблоко помогает бороться не только с лишним весом, но и болезнями сосудов, сердца.
  • Шпинат надолго сохраняет чувство сытости, что также помогает похудеть.
  • Лимон сжигает жир.

Смузи для похудения и очищения организма

Для приготовления такого смузи нужно:

  • сок лимона;
  • кайенский перец;
  • шпинат;
  • яблоко.

В блендере смешиваем все ингредиенты и взбиваем. Непосредственно перед употреблением добавляем соль и перец.

Зеленый очищающий смузи

В состав входят:

  • несколько кусочков ананаса;
  • пара веточек сельдерея;
  • грейпфрутовый сок;
  • мята;
  • половина спелого авокадо;
  • 200 мл воды;
  • по вкусу можно добавить мед или же сок из винограда.

Все компоненты хорошо взбиваем блендером до однородного состояния и напиток можно употреблять в пищу.

Смузи для похудения и очищения организма
Зеленые смузи считаются самыми полезными

Интересно: 15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Как правильно пить смузи, чтобы похудеть?

Смузи для похудения подходит, как нельзя лучше, поскольку в нем содержится много питательных веществ и витаминов, которые способствуют быстрому снижению веса.

Похудение, в первую очередь, происходит из-за нормализации обмена веществ, выведению шлаков из организма, а также повышения иммунитета.

Чтобы ускорить процесс, следуйте нескольким простым советам:

  • Пейте смузи медленно из трубочки или же ешьте десертной ложкой, так ощущение сытости придет быстрее и продлится дольше.

Смузи для похудения и очищения организма

  • Перед началом диеты проведите три полноценных разгрузочных дня на смузи. Это поможет подготовить организм, а также ускорит метаболизм.
  • Один прием пищи полностью замените на смузи. Это может быть завтрак или ужин. Такое простое решение поможет снизить общую калорийность дня, а значит процесс снижения веса пойдет куда быстрее.

Смузи для похудения и очищения организма

  • Готовьте напитки только из низкокалорийных овощей и фруктов, а также полностью откажитесь от сахара.

Интересно: Семена льна с кефиром для похудения

  • Ускорьте похудение просто добавив природные сжигатели жира.

Смузи для похудения и очищения организма

Рецепты смузи, которые способствуют похудению

Зеленый смузи со шпинатом

Из его особенностей можно отметить низкую калорийность и высокое содержание питательных волокон.

Чтобы его приготовить нужно:

  • целый банан;
  • немного шпината;
  • небольшое яблоко;
  • полстакана воды.

Кладем шпинат в блендер и заливаем теплой водой, даем ему немного постоять. Пяти минут будет достаточно. Снимаем с яблока кожуру и вместе с бананом отправляем в чашу. Взбиваем все ингредиенты до однородности и можно подавать на стол.

Смузи для похудения и очищения организма

Обратите внимание! Калорийность такого напитка составляет 45 ккал на 100 грамм.

Смузи из сельдерея

Состав:

  • любая зелень;
  • несколько стеблей сельдерея;
  • 0,5 ч. л. оливкового масла;
  • 200 мл обезжиренного кефира.

Отдельно нужно измельчить зелень и сельдерей. К полученной кашице добавляем масло и кефир, снова взбиваем. Готовую смесь можно разлить по бокалам и подать к столу.

Смузи для похудения и очищения организма
Еще один интересный рецепт

Калорийность напитка составляет 40 ккал на 100 грамм.

Приготовить смузи для похудения и очищения организма в блендере не составит труда, особенно, если использовать наши рецепты. А их многообразие позволит вам каждый день пробовать новые коктейли и при этом приводить свое тело в порядок.

А вы пьете смузи?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 2
  1. Регина

    С недавних пор очень полюбила такие напитки. Во-первых, они действительно помогают похудеть, а в-вторых, они безумно вкусные. Особенно с овсянкой – отличный завтрак, который очень быстро готовиться.

  2. Галина

    Я только увлеклась правильным питанием и смузи еще не пробовала. Как раз ищу интересные рецепты. Хочу завтра на завтрак приготовить коктейль со шпинатом.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: