30 полезных привычек на каждый день для здоровья

Опубликовано: 12.03.2020

Весна — подходящее время для того, чтобы обзавестись полезной привычкой. Говорят, достаточно 21 дня, чтобы она сформировалась и стала частью нашей натуры и образа жизни. Узнайте список из 30 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения и выбирайте то, что вам по душе. 

1. Стакан воды с утра

Стакан чистой теплой воды с лимоном или медом поможет проснуться организму утром, избавит от шлаков и токсинов, накопившихся за ночь, и ускорит обмен веществ. 

2. Утренние страницыдневник благодарности

Хорошая психологическая практика, которая помогает привести мысли в порядок и избавиться от негатива — записывать все свои мысли сразу после пробуждения, не перечитывая написанное. 

Знаменитая Опра Уинфри ведет дневник благодарности: ежедневно записывает, кому и за что она благодарна. 

30 полезных привычек на каждый день для здоровья

3. Ранний подъем 

Среди полезных привычек успешных людей можно выделить ранние подъемы. Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес, Мишель Обама, генеральный директор «Apple»Тим Кук, многие другие известные политики и бизнесмены встают на рассвете. Так удается больше времени посвятить себе, многое успеть, к тому же это способствует правильному функционированию организма и адекватной работе гормональной системы. 

4. Прогревание ног

В топ-30 полезных привычек мы внесли привычку парить ноги. 

Начните парить ноги изо дня в день. Тазик с горячей водой можно заменить на грелку. Эта процедура укрепит иммунитет, улучшит кровообращение, поможет расслабиться после напряженного дня.

30 полезных привычек на каждый день для здоровья

5. Валик

Возьмите за привычку лежать на валике, если хотите избавиться от болей в спине, улучшить осанку и наладить кровообращение. Для этих целей можно использовать даже скрученное полотенце. Подложите валик под лопатки или поясницу, вытяните ноги и руки. Ноги — на ширине плеч, большие пальцы соприкасаются, руки — ладонями вниз, соприкасаются мизинцы. Начинайте с пары минут в день, постепенно увеличивая время, которое вы лежите на валике. 

6. Массаж ушей

Массируйте уши сразу, как проснетесь. На них много биологически активных точек. Улучшатся самочувствие, здоровье и даже волосы станут гуще. 

30 полезных привычек на каждый день для здоровья

Интересно: 5 самых полезных продуктов для здоровья

7. Чтение 

Старайтесь хотя бы полчаса в день выделять на чтение. Оно снижает уровень тревожности, поддерживает мозг в тонусе, расширяет словарный запас, кругозор — сплошные плюсы. 

8. 10 новых иностранных слов в день

Простая арифметика: 10 выученных иностранных слов в день — это 300 слов в месяц и более 3,5 тысячи слов в год. Уже хватит, чтобы преодолеть языковой барьер. К тому же учение иностранного языка благоприятно влияет на мозг и интеллект. 

9. Чистота речи

Если в вашем лексиконе присутствует нецензурная лексика, пообещайте себе, что будете бороться за чистоту собственной речи. Будьте примером для подрастающего поколения. Ученые выяснили, что брань пагубно сказывается на нашей энергетике.

30 полезных привычек на каждый день для здоровья

10. Благотворительность

Чтобы активировать денежную энергию, нужно хотя бы 3% своего дохода отдавать на благотворительность. Хотя можно оказывать помощь и нематериального характера. Участвуйте в волонтерских мероприятиях, делайте пожертвования — вам все вернется сторицей. 

11. Визуализация 

Среди привычек, которые точно изменят вашу жизнь, особенно хочется выделить визуализацию. 

У Джона Кехо есть книга «Подсознание может все». В ней он рассказывает, каких потрясающих результатов достигают люди, просто представляя то, чего они больше всего желают. Визуализируйте новую высокооплачиваемую работу, представляйте, как сидите на берегу океана, и это обязательно станет вашей реальностью. 

30 полезных привычек на каждый день для здоровья

12. Нет соцсетям

Проводите не более часа в день в соцсетях и вы увидите, как изменится ваша жизнь. 

13. Больше общения

Больше общайтесь с друзьями и близкими вживую, а не через мессенджеры, назначайте им встречи. 

14. Рассасывание масла

Еда, лекарства, образ жизни пагубно сказываются на организме. Он засорен. Регулярное полоскание рта растительным маслом поможет очистить лимфатическую систему от токсинов. 

30 полезных привычек на каждый день для здоровья

15. Позитивный настрой

Жалуясь на собственную жизнь, вы теряете энергию и становитесь жертвой обстоятельств. Больше улыбайтесь и верьте, что все наладится. Радостные события случаются только с теми, кто живет в радости. 

Интересно: Полезные привычки для похудения

16. Благодарность за прошлые ошибки

Не жалейте о прошлом. Все в жизни произошло не случайно и вам во благо. Поблагодарите Вселенную за опыт. 

17. Отказ от кофе, сигарет, алкоголя

Вредные привычки (в том числе и кофемания) закисляют кровь, делают ее густой, увеличивается риск образования тромбов.

30 полезных привычек на каждый день для здоровья

18. 10 тысяч шагов в день

Двигайтесь! Движение — жизнь. Вы можете не тратиться на тренажерный зал, достаточно больше ходить — и лишний вес вам не грозит. 

19. Полезные сладости

Не можете отказаться от сладкого? Научитесь готовить полезные сладости. Сухофрукты, орехи, кэроб, кокосовая стружка и растительное молоко вам в помощь. 

20. Отказ от осуждения

Не следует осуждать и обсуждать других людей. Пока вы обмениваетесь сплетнями с другими, ваша собственная жизнь проходит мимо. Не критикуйте, каждый вправе поступать, как считает нужным. 

30 полезных привычек на каждый день для здоровья

21. Обучающие видео 

Знания — сила. Сейчас столько ценной информации в свободном доступе. Совсем необязательно тратить деньги на курсы и марафоны. Смотрите обучающие видео и учитесь чему-то новому. 

22. 15 минут на гимнастику 

Делайте по 100 прыжков и приседаний, вращения тазом и головой. Минимальный набор упражнений — это лучше, чем ничего. 

23. Берегите нервы

Если проблема решаема, она не стоит того, чтобы волноваться из-за нее. Если решить ее невозможно, то какой смысл переживать? Помните, что все болезни от нервов. Учитесь расслабляться и переключаться. 

30 полезных привычек на каждый день для здоровья

Интересно: Привычки, которые омолаживают

24. Ставьте реальные цели

Мечтайте, ставьте перед собой реальные цели, чтобы научиться их достигать. Это повысит самооценку и даст понять, что все невозможное возможно. 

25. Читайте только хорошие новости

Мысли формируют нашу реальность. Больше плохих новостей — больше негатива в жизни. Если уж и читать новости, то только хорошие, вдохновляющие, а не очередную криминальную сводку. 

26. Хобби каждый день

Боритесь с усталостью, рутиной и ленью. Обязательно хотя бы полчаса в день выделяйте на хобби: музыку или танцы, например. 

30 полезных привычек на каждый день для здоровья

27. Перестаньте сравнивать

Мы все уникальны, у каждого своя жизнь, свои задачи, своя миссия. Глупо завидовать чужому успеху или насмехаться над чужими неудачами. Сравнивать внешность или достижения. Пора учиться жить своей жизнью и любить себя. 

28. Учитесь принимать и отдавать

Важно научиться принимать: будь то комплименты, подарки, деньги или внимание. Учитесь и отдавать тоже: любовь, ласку, делайте добрые дела. Будьте благодарны и цените, что имеете.

30 полезных привычек на каждый день для здоровья

29. Баня

Баня — доступный лекарь. Она тренирует сосуды, повышает защитные силы организма, выводит шлаки и токсины. 

30. Отдых за городом

Общение с природой заземляет, наполняет нас энергией. В большом городе этого не получить. Обнимайте деревья, слушайте пение птиц. Это позволит стать осознаннее и даст понять, что в жизни есть вещи, которые важнее повседневных хлопот и всего материального. 

Напишите в комментариях: А у вас есть полезные привычки? 

Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментарии: 3
  1. Надежда

    Отказалась от кофе месяц назад, после того, как посмотрела видео о том, что оно сгущает кровь. Меня это по-настоящему впечатлило, мне здоровье дороже.

  2. Юлия

    Я с нового года парю ножки. Читала, что это помогает забеременеть.

  3. Наташа

    Я перестала смотреть телевизор. Устала от бесконечных глупых ток-шоу. Отписалась по максимуму от блогеров, надоело следить за чужой жизнью. Не читаю новостную ленту, только переживаю лишний раз, если о чем-то плохом читаю.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector