Современное общество весьма стремительно изучает разные аспекты спортивной жизни и уже ни для кого не секрет, что активный образ жизни благотворно влияет на здоровье, улучшает человека с разных сторон. Но что насчет проблем со зрением и тренировками? Есть ли какие-то ограничения для людей, которые страдают близорукостью? Об этом мы расскажем далее в статье.
Общие сведения о близорукости
Близорукость (по-научному «миопия») это заболевание глаз, которое не позволяет видеть дальние объекты. Резкость картинки и окружающего мира ограничена определенным расстоянием, которое зависит от степени миопии (слабая, средняя и высокая). Чем выше степень, чем размытее мир вокруг больного. Не стоит недооценивать те рекомендации, которые дают лечащие врачи-офтальмологи для данного недуга.
Несмотря на то, что, казалось бы, заболевание относиться к глазам, но некоторые физические упражнения все-таки противопоказаны к выполнению. Под запретом, как это ни странно, и многие виды спорта, особенно для тех, у кого диагностирована высокая степень близорукости.
Чаще всего миопией страдают дети школьного возраста, поэтому важно не только регулярно посещать окулиста, но и следовать его советам. У этого же врача выдается разрешение на занятия тем или иным видом спорта. Все зависит от особенностей протекания болезни, состояния глазного дна и общим физическим развитием ребенка. Другими словами, здесь все индивидуально.
Какие нагрузки благоприятны при миопии?
Картина может показаться удручающей, но все-таки есть набор физических упражнений, которые оказывают положительное влияние на организм вне зависимости от тяжести глазного заболевания. Умеренные и при это дозированные нагрузки средней и легкой интенсивности (диапазон пульса от 100 до 140 ударов в минуту) будут отличным дополнением к основному лечению и помогут быстрее справиться с болезнью.
Среди таких упражнений можно выделить:
- скандинавская ходьба;
- езда на велосипеде;
- плавание;
- пешие прогулки;
- танцы.
Для контроля частоты сердцебиения лучше всего использовать пульсометры, особенно если степень миопии средняя или высокая.
Есть также категория спортивных дисциплин, которая допустима, но только с разрешения офтальмолога после прохождения тщательного обследования и точного диагностирования:
- бадминтон;
- теннис (большой и настольный);
- волейбол;
- баскетбол.
Многие могут спросить, «а что насчет тренажерного зала»? Сюда вход открыт, но с такими же требованиями — слежение за пульсом и разрешение лечащего врача. Также тренер на месте обязан подобрать специальный курс в индивидуальном порядке.
Безусловно положительный эффект оказывают на детей с близорукостью специальные упражнения для глаз. Их существует большое множество, разные методики и подходы. Есть универсальные комплексы, которые подойдут всем, а также более узкого характера для каждой из степеней близорукости. Здесь тоже нужно быть аккуратными в выборе упражнений, лучше всего советоваться с врачом, который так или иначе будет рекомендовать такую гимнастику в комплексе с другими направлениями лечения.
Если подойти с научной точки зрения, то описанные выше виды спорта, гимнастика, умеренные нагрузки способствуют улучшению кровообращения, в том числе и в глазном отделе. Это положительно влияет на иммунитет, укрепление мышц спины, шеи, грудного отдела позволяют лучше держать осанку, нарушение которой способствует прогрессированию миопии.
Какие виды спорта не следует выбирать?
При близорукости не рекомендуется заниматься любой деятельностью, где есть вероятность резких движений головой и ударов в этой области. В первую очередь это относится к больным средней и высокой степенью. Следующие виды спорта могут стать причиной отслоения сетчатки, что грозит слепотой:
- бокс;
- тяжелая атлетика;
- футбол;
- хоккей;
- спортивная гимнастика;
- бег на короткие дистанции;
- борьба;
- мотоспорт;
- конный спорт;
- прыжки в воду и другие.
Стоит сказать еще раз, что все индивидуально и этот список не приговор. Все вопросы нужно решать с лечащим окулистом и всегда верить в то, что при оптимальной программе прогрессирование миопии можно остановить, а это означает, что можно будет заниматься практически спортом без ограничений. Но в особенно тяжелых случаях все же нужно прислушиваться к врачам, чтобы не навредить здоровью, а наоборот укрепить его.
Очки или контактные линзы?
Одним из элементов коррекции зрения при близорукости является ношение очков или контактных линз. Если говорить о физических упражнениях, то здесь безусловное лидерство за вторыми. Положительных моментов по сравнению с очками так много, что выбор для спортсменов с миопией очевиден.
Правильно подобранные контактные линзы доступны к использованию практически в любом виде спорта, но и здесь последнее слово за офтальмологом, только он на основе диагноза подскажет, какие линзы можно и нужно носить. Врач вполне может посветовать однодневные MiSight на сайте https://coopervision.ru/, а может отправить и на другой ресурс. Главное покупать линзы в точном соответствии с диагнозом и наставлениями окулиста.
Надеемся, что данная статья помогла вам решить, какой спорт оптимален при близорукости. Занимайтесь физической культурой и будьте здоровы!
