Как восстановить обмен веществ и похудеть

Восстановить обмен веществ в организме человека можно, хотя сделать это очень непросто. А как, мы вам сейчас подробно расскажем.

С чем связано нарушение метаболизма?

Сбой обменных процессов может случиться абсолютно у каждого человека, независимо от возраста. А способствуют этому ряд факторов.

  • Наличие вредных привычек. Алкоголь и курение оказывают негативное воздействие на здоровье в целом. А при злоупотреблении ими и вовсе случается сбой, причем в первую очередь связанный именно с обменными процессами. Даже такой на первый взгляд безобидный напиток, как пиво, при частом употреблении вызывает гормональные нарушения.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

  • Сидячий, малоподвижный образ жизни. Не сказать, что этот фактор является основной причиной сбоя, и все-таки вкупе с другими он тоже играет свою негативную роль.
  • Нарушение рациона питания. Переедание или наоборот редкие приемы пищи (1-2 раза в день), несбалансированность, строгие диеты, обилие мучного и сладкого, недостаток в рационе микро- и макронутриентов, несоблюдение нормы калорий – все это очень быстро приводит к тому, что ваш метаболизм перестает функционировать нормально.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

  • Наследственный фактор. Если у одного из родителей обнаруживается наличие генетического дефекта, который выражается в дефиците того или иного фермента, то есть высокая вероятность того, что он передастся и наследнику.
  • Явные проблемы со здоровьем. Патологические изменения функций щитовидной железы, нарушение в работе надпочечников, аденома гипофиза, неполноценное функционирования половых желез – вот еще ряд причин, по которым ваши обменные процессы могут нарушаться.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

  • Неблагоприятные факторы. Хронический недосып, постоянный стресс, плохая экология, редкие прогулки на свежем воздухе, перенесенные заболевания, прием неподходящих медицинских препаратов – все это угнетает человеческий организм, и, как следствие, приводит к сбоям.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

Нарушение метаболизма проявляется не только наличием лишнего веса. Здесь также отмечаются и возникновение угревой сыпи, причем даже у тех, кому за 30, снижение работоспособности, быстрая утомляемость, ухудшение состояния волос и ногтей, потливость, отеки, нервная возбудимость. 

Интересно: 15 продуктов, которые ускорят обмен веществ

Как улучшить обменные процессы, а заодно и похудеть?

Восстановить обмен веществ возможно даже в домашних условиях. Но, это не избавляет вас от необходимого похода к врачу. Если вы заподозрили, что с ваш организм дал серьезный сбой, не затягивайте свой визит к специалисту, потому что эти незначительные проблемы могут очень быстро перерасти в серьезные. Например, на фоне нарушенного метаболизма развивается сахарный диабет, бесплодие, глубокая депрессия. Также могут случиться инфаркт или инсульт.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

Но, чаще всего беспокойство вызывает именно ожирение. Так что, нормализация обмена веществ не только заставит организм функционировать как надо, но и поможет похудеть.

Восстанавливаемся с помощью питания

Метаболизм – это комплекс химических процессов, которые превращают пищу в энергию. И в некоторых случаях, чтобы процессы заработали как надо, вовсе не обязательно прибегать к приему лекарственных препаратов. А достаточно лишь соблюдать нормы правильного питания.

  • Обязательно завтракайте по утрам. А в качестве напитка выбирайте не порошковый кофе, а зеленый чай или воду с лимонным соком. Они бодрят значительно лучше.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

  • Ешьте понемногу, но часто. Не реже пяти раз в день маленькими порциями по 250-300г. Интервал между приемами пищи делайте не длиннее четырех часов.
  • В рационе должно присутствовать достаточное количество белковой пищи: постное мясо, бобовые, рыба, яйца.
  • Не пренебрегайте овощами, ягодами и свежими фруктами. Они нормализуют пищеварение благодаря клетчатке, и пополнят организм запасом витаминов.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

  • Обязательно поэксперементируйте с приправами. Корица, имбирь, красный перец, куркума, тмин, карри, кардамон – все эти острые пряности являются эффективными средствами, помогающими ускорить метаболизм.
  • Полностью откажитесь от полуфабрикатов, продуктов с трансжирами и фаст-фуда в пользу зелени и орехов.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

  • Обязательно соблюдайте водный режим. Простая питьевая вода тоже поможет восстановить обменные процессы, к тому же избавит от отеков.
  • Что же касается жиров, то их полностью исключать из рациона не стоит. Только они должны быть полезными. Например, ОМЕГА-3.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

Очень хорошо помогут вам восстановиться и специальные напитки для ускорения метаболизма. К таковым относятся: чай улун, смузи и соки с добавление грейпфрута, отвар из плодов шиповника, кефир с корицей, настой семян чиа.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

Интересно: Как ускорить метаболизм

Восстановление с помощью народных средств

Травы несут огромную пользу для организма человека. Они поддерживают иммунитет, помогают снять острые проявления многих заболеваний, поддерживают обладателей хронических диагнозов. И, конечно, не лишней их помощь будет в восстановлении обменных процессов. Так давайте же узнаем, что советует нам народная медицина.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

Сныть

Это растение многие воспринимают как сорняк, и мало кто знает о его полезных свойствах, которые проявляются, в том числе, и в улучшении метаболизма.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

Способ приготовления отвара из сныти:

  • 10г высушенной травы (ее можно купить в аптеке);
  • залейте 200-220 мл кипятка;
  • дайте настояться в емкости с крышкой час;
  • процедите.

Употребляйте за 15-20 минут до еды по 40 мл (4 чайные ложки).

Как восстановить обмен веществ и похудеть

Листья грецкого ореха

Ежедневно пить отвар из этого растения — очень эффективный способ восстановить щитовидную железу и справиться со сбоем обмена веществ.

  • Возьмите столовую ложку высушенных и измельченных листьев;
  • залейте их 250 мл крутого кипятка;
  • дайте настояться в темном месте не менее двух часов.

Принимать средство по ½ стакана три реза в день после еды.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

Женьшень

Экстракт женьшеня в каплях (продается в аптеке) необходимо регулярно добавлять в еду во время завтрака и обеда. Также по указанным выше рецептам можно делать отвары. А чтобы избавиться от неприятного привкуса, добавьте в напиток немного меда.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

А вы с помощью каких методов восстановили обмен веществ?

Листья одуванчика

Это неприхотливое летнее растение обладает массой полезных свойств, в том числе и улучшает метаболизм. Просто добавляйте свежие измельченные листья к любым овощам, например, огурцам и томатам, приправляйте лимонным соком, оливковым маслом или сметаной, и наслаждайтесь вкусным салатом.

Как восстановить обмен веществ и похудеть

Восстановление обмена веществ в организме человека процесс длительный и непростой. И большое значение здесь имеет именно комплексный подход: правильное питание, спорт, народная медицина. Впрочем, как вы быстро убедитесь, это поможет вам не только стать здоровее, но и похудеть.

Интересно: Меню правильного питания на неделю

Напишите в комментариях: А вы сталкивались с нарушением обмена веществ?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 3
  1. Алла

    Сталкивалась с гормональным сбоем из-за щитовидной железы. Последствия разгребаю до сих пор. Как располнела однажды, так до сих пор похудеть не могу. А все, что сбрасываю с помощью диет, вскоре набираю. Хотя сейчас гормоны в норме. Единственное, что еще не пробовала, народная медицина. Думаю, пришло самое время поэкспериментировать.

  2. Сима

    Мне справиться со сбоем в метаболизме помогли правильное питание и спорт. Я просто начала регулярно плавать и есть дробно. Это работает!

  3. Вера

    А мне помог спорт и правильное питание. Также стала пить больше воды

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: