В этом материале мы выясним, по каким причинам возникает сухость кожи тела, а также расскажем о том, как проводить лечение в домашних условиях – с помощью приема витаминов и незначительных изменений в образе жизни. Итак, как же вернуть своей коже здоровье и красоту?
Причины сухости кожи
Отчего кожа становится слишком сухой? В первую очередь из-за нарушений ее защитной функции. Под воздействием различных факторов истончается защитный липидный слой, после чего эпидермис перестает удерживать влагу.
В результате появляется ощущение стянутости, различные шелушения и даже трещины (в которые могут попасть инфекции!). Если немного надавить на такую кожу, на ней на некоторое время останется след. А вот достаточно увлажненная кожа сразу разгладится.
Не путайте чрезмерно сухую кожу с обезвоженной. Обезвоженность может проявиться и у комбинированной и даже у жирной кожи – и это легко исправляется с помощью правильного ухода. А вот чрезмерно сухую кожу (при наличии ее признаков!) нужно лечить курсом, восстанавливая гидролипидный слой и защитные функции эпидермиса.
Сухость может возникнуть на абсолютно любом участке тела, но наиболее часто она проявляется на локтях, коленях, руках и голенях. Давайте выясним причины того, почему эпидермис стремительно теряет влагу.
Несбалансированное питание и нехватка воды. Слишком строгие диеты, урезание калорий, недостаточное потребление жиров или аминокислот, любовь к сладкому и вредным напиткам (кофе, алкоголь, газировка) – все это отражается на вашей коже. Организм недополучает нужные ему питательные вещества и витамины, а значит, и кожа тоже. Сухость также возникает, если вы пьете мало воды.
Климат и низкий уровень влажности. Сухость кожи может возникнуть как зимой, так и жарким летом. В это время она особенно нуждается в увлажнении. Особенно нужно беречь кожу от воздействия ультрафиолета (это касается и загара на солнце без SPF, и походов в солярий). Сюда же относится иссушенный от тепловых обогревателей воздух.
Неправильный уход. То есть жесткие гели для душа, мыло, косметика со спиртом или ПАВами в составе. Истончение кожи может вызвать и чрезмерное скрабирование ее поверхности.
Гормональная перестройка. Сухость кожи тела часто провоцирует дисбаланс гормонов и снижение их выработки. Как, например, при климаксе.
Заболевания. В первую очередь, это кожные заболевания – ксероз (чрезмерно сухая кожа), атопический дерматит, псориаз. Также это может быть связано с аллергией, сахарным диабетом, болезнями почек и эндокринной системы.
Интересно: Маски для очищения кожи лица
Какие витамины нужно принимать?
Сухость кожи нередко проявляется от нехватки витаминов, особенно группы А и Е. Они влияют на процесс обновления кожи и ее способности к регенерации. Восстановить гидролипидный баланс поможет и витамин В7 (биотин), ведь от его нехватки кожа тоже становится тонкой, сухой и шелушащейся. Принимать такие витаминные соединения нужно и в качестве профилактики – в начале осени и конце зимы. Как по отдельности, так и в поливитаминных комплексах.
Кстати, витамины А и Е – жирорастворимые. Поэтому вы можете применять их и наружно. Достаточно изъять содержимое из капсулы и нанести эту жидкость на участок кожи с повышенной сухостью.
Как скорректировать питание
Обязательно увеличьте в рационе потребление тех продуктов, которые содержат витамины А и Е. К ним относятся: желток яйца, рыба, креветки, морковь, брокколи, тыква, дыня, персики, абрикосы, молоко, оливковое масло, зеленые овощи, шпинат, спаржа, красный перец, авокадо орехи, цельнозерновые крупы.
Для восполнения запасов биотина употребляйте орехи, соевые бобы, печень, семена, жирную рыбу, цветную капусту. Старайтесь также есть побольше любых сезонных фруктов и овощей.
Важно хотя бы примерно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Особенно это касается первых двух макронутриентов. Рассчитать необходимое количество очень просто: на 1 кг вашего веса должно приходиться 1-2 г белка и 0,5-1 г жирных кислот. Белки содержатся в нежирном мясе, рыбе, птице, морепродуктах, твороге, сое, яйцах. А правильные жиры – в сырах, растительных маслах, красной рыбе, орехах, семенах, авокадо, яичном желтке.
Обязательно отрегулируйте водный баланс. В живительной влаге нуждается не только внешний слой кожи, но и внутренний. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды ежедневно.
Из рациона нужно полностью исключить различные копчености, консервированную продукцию, фастфуд, слишком острую и соленую пищу, избыточное количество сахара. Состояние кожи ухудшают и вредные привычки – курение, употребление алкоголя.
Интересно: Тканевые маски для лица: 10 лучших
Другие рекомендации при сухости кожи
Избегайте горячей воды – ведь она разрушает липидную оболочку эпидермиса. При приеме душа или ванны вода должна быть умеренно теплой! Это касается и сухости кожи лица, которая может спровоцировать ранние морщины. Если не хотите допустить этого, не умывайтесь горячей водой.
Зимой старайтесь пользоваться увлажнителем воздуха – начинать уже можете тогда, когда включают централизованное отопление. Носите одежду из природных материалов и полностью откажитесь от синтетических (хотя бы в зимний период!).
Регулярно увлажняйте кожный покров мягкими средствами без агрессивных веществ в составе. Желательно наносить их на чуть влажное тело, сразу после душа. А летом обязательно защищайте кожу кремом с SPF. Как минимум нанося его на открытые участки эпидермиса.
Народные средства
Приведем подборку эффективных народных средств, которые помогут справиться с сухостью кожи.
Глицериновая ванна. В теплую ванну нужно добавить ½ стакана глицерина, приобретенного в аптеке. Принимайте ванну в течение 15 минут.
Ванна с молоком и медом. 1 литр жирного молока подогрейте до теплой температуры и добавьте к нему 200 мл натурального меда. Размешайте до однородности и влейте 1 ч.л. любого косметического масла (миндальное, кокосовое, оливковое). Добавьте смесь в ванну и находитесь в ней не более 15 минут.
Маска из сливок. 3 ст.л. сливок смешайте с белком яйца и добавьте к массе несколько капель эфирного масла лаванды. Нанесите смесь на пересушенные участки кожи, смойте через 15 минут.
Смесь из масел. В равных пропорциях смешайте миндальное масло и масло ши. Нагрейте смесь на водяной бане и нанесите ее на кожу сразу после душа – до полного впитывания.
Сухость кожи тела – весьма распространенная проблема у многих женщин. Для ее устранения достаточно выявить и устранить причины возникновения, а также провести лечение витаминами и коррекцией питания. Придерживаясь наших рекомендаций, вы быстро вернете здоровье своей коже!
Интересно: Маски для сухой кожи рук
Напишите в комментариях: А вы сталкивались с чрезмерной сухостью кожи тела?
Я всегда очень удивлялась. Кожа лица у меня жирная, а вот кожа тела очень сухая. Бывает даже трещины мелкие появляются! Решила заняться этим вопросом, так как это не только некрасиво, но и дискомфортно – кожа чешется, краснеет.
В последнюю неделю заметила, что кожа стала слишком сухой. Грешу на нехватку витаминов – надо было пропить перед зимой.
У меня сухая кожа. Делаю увлажняющие домашние маски из творога, фруктов, эфирных масел. Очень помогает.