Томатный сок при похудении

Большинство мужчин и женщин, которые придерживаются правильного питания, задаются вопросом, можно ли пить томатный сок при похудении. Ответ диетологов однозначный — да! Но стоит внимательно подойти к выбору напитка и предварительно оценить все противопоказания. Об этом ниже в материале.

Состав и калорийность томатного сока

Сразу определимся с калорийностью свежего помидорного сока. Так, на 100 г готового продукта приходится всего от 18 до 20 ккал. То есть полный стакан напитка – равно около 40 калорий. Что и говорить, при низкой калорийности и энергетической ценности этот напиток является отличным средством для похудения.

Томатный сок при похудении

Состав томатного сока богат витаминами, минералами и микроэлементами, которые благотворно действуют на работу всех систем организма. Самыми ценными в томатном соке являются:

  • Витамины А, Е, С и группы В. Они поддерживают в здоровом и красивом состоянии волосы, кожу, ногти. Обеспечивают нормальную работу центральной нервной системы.
  • Кислоты щавелевая, янтарная, лимонная, оксиянтарная иди диоксиянтарная.
  • Полезные минералы, такие как Mg, P, Co, I, Ca, Zn, Mn, Fe и Y.

Кроме того, свежевыжатый томатный сок способствует выработке гормона счастья – серотонина.

Интересно: Меню на неделю для похудения

Томатный сок при похудении

Польза томатного сока для организма

Свежий помидорный сок (не стоит путать с магазинным продуктом) оказывает на организм огромное благотворное действие:

  • Устраняет запоры и нормализует стул при условии соблюдения норм употребления.
  • Полезен в период грудного вскармливания и беременности. Поддерживает гемоглобин на нормальном уровне. Предотвращает развитие анемии.
  • Предотвращает формирование конкрементов в желчном пузыре.
  • Улучшает общее состояние костной ткани и зубов.
  • Нормализует артериальное давление.

Томатный сок при похудении

  • Устраняет бессонницу.
  • Снижает уровень вредного холестерина в организме.
  • Улучшает состояние сосудов.
  • Полезен при артритах благодаря способности выводить отложившиеся соли из костной ткани.
  • Стимулирует процесс регенерации клеток и способствует улучшению зрения.

Томатный сок при похудении

  • Ускоряет обменные процессы, что особенно полезно для тех, кто стремится за красивой фигурой. Именно поэтому так полезен томатный сок при похудении.
  • Лейкопин в составе замедляет и предотвращает процессы развития онкологии.

Стоит учесть, что томатный сок содержит минимальное количество сахара. Поэтому он полезен даже диабетикам.

Томатный сок при похудении

Противопоказания

Если вы решили худеть с помощью томатного сока, обязательно учтите, что его нельзя пить людям с такими патологиями:

  • Панкреатит в любой форме;
  • Язва желудка;
  • Холецистит;
  • Гастрит;
  • Недавно перенесенное пищевое отравление;
  • Индивидуальная непереносимость томатов и склонность к аллергическим реакциям на красное.

Томатный сок при похудении

Правильно пьём томатный сок

В первую очередь учтите, что не всякий томатный сок полезен. Максимально правильный продукт – это свежевыжатый напиток. Не считаются правильными томатные соки промышленного производства или морс, который прошел термическую обработку. Также не стоит пить смузи из помидоров тепличных. Они не несут в себе никакой пользы. Применяйте только грунтовые летние ягоды.

Для улучшения вкусовых качеств свежевыжатого сока в него можно добавить немного сельдерея, петрушки, молотого перца или мизерную щепотку соли. В идеале в стакан с напитком можно добавить чайную ложку оливкового масла.

Томатный сок при похудении

Если вам интересно, в какое время дня можно пить томатный сок, то знайте, что употреблять его можно в любое время суток. Даже на ночь.

На один прием можно выпивать не более стакана сока. Если вы увеличите норму, это грозит расстройством кишечника. Поэтому не переусердствуйте.

Интересно: Диета долголетия Вальтера Лонго

Томатный сок при похудении

В чем польза томатного сока при похудении

Если рассматривать помидорный сок как продукт для правильного похудения, то в этом случае он имеет такие положительные свойства:

  • Низкая энергетическая ценность, что позволяет создавать дефицит калорий. В результате организм черпает энергию из имеющихся жировых отложений. Таким образом происходит плавное похудение.
  • Наличие в соке большого количества клетчатки. Она помогает очищать толстый кишечник от шлаков. А это – минус зловредные сантиметры на талии и бёдрах.
  • Эффект быстрого насыщения от одного стакана сока при его низкой калорийности.
  • Ускорение обменных процессов.

Томатный сок при похудении

Недавно учёные провели эксперимент на основе применения томатного сока для похудения. Испытуемых поделили на две группы. Одни принимали просто диетическое питание. Другие – плюс к правильному питанию пили ежедневно свежий томатный сок. По результатам исследования учёные пришли к выводу, что мужчины и женщины из второй группы за время испытаний сбросили пару килограмм и потеряли по 2 см в талии.

Разгрузочные дни на томатном соке

Опытные диетологи уверяют, что с помощью разгрузочных дней раз в неделю на помидорном соке в течение двух месяцев можно сбросить до 3 кг.

На разгрузочном дне можно использовать томаты, морковь, чеснок, зелень сельдерея по вкусу. Помидоры перекручивают в сок, к ним добавляют морковь, чеснок и зелень. Свежеприготовленный смузи пьют сразу. Такой сок в разгрузочный день можно употреблять до 5 раз в сутки.

Томатный сок при похудении

Можно использовать и второй вариант разгрузочного дня на томатном соке. На сутки готовят примерно литр свежего напитка из томатов. Его делят на порции и выпивают в течение дня. Разбавить рацион можно ржаными сухариками в количестве 150 г. Но только приготовленными в домашних условиях. Обязательно выдерживайте питьевой режим.

А вы пьете томатный сок во время похудения?

Если вы хотите пить томатный сок ежедневно, то замените им перекусы в течение дня. То есть сделайте три основных приема пищи и два раза выпейте томатный сок. Таким образом вы не будете испытывать чувство голода, получите минимум калорий и поддержите фигуру в красивом состоянии.

Итак, мы выяснили, что томатный сок можно пить при похудении. Поэтому запасайтесь свежими грунтовыми помидорами и смело худейте с пользой для здоровья.

Интересно: Помидорная диета

Напишите в комментариях: А вы любите томатный сок?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 2
  1. Анна

    Лично я летом пользуюсь случаем и в качестве перекуса кушаю просто свежие томаты. По моему мнению это то же, что свежеприготовленный сок.

  2. Ксения

    Очень люблю помидоры. Поэтому с удовольствием делаю на них летом разгрузочные дни. Зимой не прочь выпить стаканчик морса собственного приготовления.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: