Творожная диета Магги

Творожная диета Магги на 4 недели – один из самых комфортных и эффективных методов похудения, который приносит пользу и фигуре, и здоровью. Сегодня мы расскажем о принципах этой диеты, ее эффективности, а также представим пример подробного меню на неделю.

Суть диеты

Диета Магги – очень популярная белковая диета с достаточно сытным и сбалансированным рационом. Основным продуктом классической диеты являются яйца, так как они содержат высокий уровень аминокислот. Но также известно, что при употреблении большого количества яиц в крови повышается уровень вредного холестерина – что негативно сказывается на здоровье худеющих.

Поэтому для людей, которые заботятся о своем организме, был придуман более здоровый метод похудения – творожная диета Магги. Ее рацион, как вы уже могли догадаться, построен на употреблении творога.

Творожная диета Магги

Творожный белок усваивается организмом легче, чем яичный. К тому же такой режим питанием обогащен кальцием, фосфором и витаминами – что помогает улучшить состояние кожи, волос, ногтей и даже укрепить кости. Но питаться лишь творогом не придется, так как в меню входят и другие диетические продукты.

Какие преимущества имеет белковое питание по диете Магги:

  • белок отлично насыщает, поэтому худеющие не испытывают чувства голода;
  • похудение происходит именно за счет жировой прослойки – благодаря употреблению белка вы сможете сохранить свои мышцы;
  • высокий уровень белка в рационе ускоряет скорость метаболизма;
  • белковое питание дает организму массу энергии – поэтому эта диета подходит и для тех, кто ведет активный образ жизни;
  • ограничение углеводов в рационе обеспечивает быструю потерю веса без ущерба здоровью.

Творожная диета Магги

Эффективная творожная диета Маги показана не всем. Ее нельзя придерживаться людям с болезнями почечной и мочеполовой систем, при повышенной кислотности желудка, а также в период беременности и лактации.

Эффективность

В результате 4-х недель диеты вы сможете сбросить 10-15 кг лишнего веса – зависит от индивидуальных особенностей организма, в том числе скорости метаболизма. При этом вы не будете голодать и чувствовать упадка сил. А также сохраните свое здоровье.

Интересно: Белковая диета от Елены Малышевой

Творожная диета Магги

Разрешенные и запрещенные продукты

Как мы уже отмечали ранее, главным продуктом в меню данной диеты является творог 3-5% жирности. Обезжиренный творог брать не стоит, так как организм нельзя полностью лишать жирных кислот – такое питание уже не будет сбалансированным. Какие еще продукты можно употреблять на творожной диете Магги:

  • птица – курица, индейка (без кожицы!);
  • нежирная говядина, телятина;
  • диетическая рыба – хек, минтай, судак, карп, треска, навага, камбала;
  • яйца;
  • несладкие фрукты;
  • овощи с низким содержанием крахмала и сахаров – все, кроме картофеля, тыквы и свеклы;
  • зелень;
  • кофе и чай без добавок (сахара, топпингов, молока).

Творожная диета Магги

Конечно, придется полностью отказаться от вредных и калорийных продуктов. К ним относится жирная пища, фастфуд, полуфабрикаты, выпечка, копчености, покупные соусы и майонез, сладости, газированные и алкогольные напитки. Под запретом также крупы, макароны и фрукты с высоким содержанием сахара – виноград, хурма, бананы.

Правила питания

Подготовка к диете. За несколько дней до старта диеты полностью исключите из рациона жирную пищу и калорийные продукты. Таким образом вы подготовите организм к белковому питанию.

Творожный завтрак. Первый прием пищи обязательно включает в себя порцию творога и фрукты. Никакие другие продукты в завтрак не входят. Из фруктовых плодов по желанию вы можете сделать смузи на воде. Также можно измельчить блендером фрукты вместе с творогом – в итоге получится настоящий десерт!

Творожная диета Магги

Правильный размер порций. Объем белковых продуктов (творог, мясо, рыба или яйца) на 1 прием пищи не должен превышать 200 г.

Соблюдение водного баланса. Вода является важной составляющей любого похудения – и диета Магги не исключение. Ежедневно обязательно нужно выпивать 1,5-2 л жидкости.

Правильный способ приготовления пищи. Продукты можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Жарка на масле под строгим запретом!

Физические нагрузки. На сытной творожной диете Магги у вас будет достаточно энергии, чтобы заниматься спортом. Включите в свой режим дня любую физическую активность, чтобы ускорить процесс похудения.

Творожная диета Магги

Выход из диеты. За 4 недели организм привыкает к белковому питанию, поэтому все продукты с углеводами в составе нужно включать в меню постепенно. Выходя из диеты, понемногу добавляйте в свое питание крупы, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты и т.д. Обязательно продолжайте употреблять белок – творог, яйца, мясо, птицу и рыбу. Диету можно повторять раз в полгода.

Интересно: Диета на белковых продуктах

Пример меню на неделю

Опираясь на список разрешенных продуктов и правила питания, вы легко сможете составить меню творожной диеты Магги на все 4 недели. Для наглядного примера мы представим вам сбалансированный рацион на 7 дней. Не забывайте, что завтраки на протяжении всего времени диеты должны быть одинаковыми – с творогом и фруктами.

1-й день

Утро: 200 г творога, целый грейпфрут

Обед: 150 г куриного филе, 150 г рагу из овощей

Вечер: 150 г отварной рыбы, 100 г брокколи

Творожная диета Магги

2-й день

Утро: 200 г творога, смузи из зеленого яблока и ½ части апельсина

Обед: 250 мл супа с куриным филе и овощами

Вечер: 150 г творога, 2 отварных яйца

Творожная диета Магги

3-й день

Утро: 200 г творога, ½ часть граната

Обед: 250 г запеканки из курицы, цветной капусты и яиц

Вечер: 150 г камбалы, отварное яйцо, огурец

Творожная диета Магги

4-й день

Утро: 200 г творога, зеленое яблоко

Обед: 150 г отварной говядины, 150 г салата из огурцов и помидоров

Вечер: 250 г индейки, запеченной с овощами

Творожная диета Магги

5-й день

Утро: 200 г творога, смузи из яблока и киви

Обед: 2 отварных яйца, 150 г салата из капусты и огурца

Вечер: 150 г запеченного хека, 100 г овощной смеси

Творожная диета Магги

6-й день

Утро: 200 г творога, апельсин

Обед: 150 г куриного филе, приготовленного на пару, 2 помидора

Вечер: 150 г творога, отварное яйцо, 100 г овощного салата

Творожная диета Магги

А вам сколько килограммов удалось сбросить при помощи диеты Магги?

7-й день

Утро: 200 г творога, грейпфрут

Обед: 2 куриных ножки без кожи, 150 г овощной смеси

Вечер: 150 г отварной говядины, 150 г салата из овощей и зелени

Творожная диета Магги

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья и голодовок – обязательно попробуйте творожную диету Магги на 4 недели. Соблюдайте все рекомендации и всего за 28 дней сможете добиться ошеломляющего преображения!

Интересно: Белково-углеводная диета

Напишите в комментариях: А у вас был опыт белковых диет?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 2
  1. Алена

    Был опыт классической диеты Магги классическую – но яйца за пару недель порядком надоели. Да и в таком количестве мне их просто нельзя употреблять. А вот творог другое дело, очень люблю этот продукт. Обязательно попробую творожную вариацию этой диеты.

  2. Марина

    Только такие диеты я и признаю – белок очень нужен нашему организму! Да и мышцы потерять не очень хочется, я уже полгода занимаюсь в тренажерном зале. И тренер мне тоже говорит – если и соблюдать диету, то кушать достаточно белка. С этой недели планирую начать творожную Магги.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: