Задумайтесь над своей жизнью. Если в ней много неприятностей, негативных событий, переживаний, то вероятность того, что именно они стали виновниками снижения иммунитета, велика. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы в вашей жизни происходило больше позитивных моментов. Займитесь чем-то интересным, чаще общайтесь с друзьями, выезжайте за город. Это обязательно поможет. Также используйте увлажнитель воздуха Ballu.
Малоподвижный образ жизни
Еще одной причиной снижения иммунитета является малоподвижный образ жизни. Поэтому, если вы хотите повысить иммунитет, начните со спорта.
Речь не идет о том, чтобы сразу пуститься во все тяжкие, начать тягать тяжелые гантели, заниматься соревновательными видами спорта. Достаточно ежедневных прогулок на свежем воздухе, легкой гимнастики (например, врачи рекомендуют упражнения Ланы Палей), плавания в бассейне, пробежки (если позволяет здоровье).
Помните, что чрезмерные физические нагрузки не помогут укрепить иммунитет. Напротив, энергетические запасы организма быстро истощатся, а вслед за ними и защита. Главное – знать меру и заниматься спокойными видами спорта.
Интересно: 5 самых полезных продуктов для здоровья
Недосып
Недосып – еще одна частая причина, из-за которой снижается иммунитет. Особенно это касается хронического недосыпа. Речь идет о людях, которые тратят на ночной сон менее 6 часов. Это приводит к снижению иммунных клеток, лейкоцитов и, соответственно, к ослабеванию защитных функций организма.
Компенсировать ночной недосып можно, поспав в дневное время 20-30-40 минут. Больше нельзя. Это важно. По словам врачей, этого количества времени достаточно, чтобы восстановить количество лейкоцитов, утраченных ночью из-за недосыпания.
Прием лекарств и антибиотиков
Это тоже играет большую роль в ослабевании иммунитета. Когда человек, часто болеющий простудными заболеваниями, гриппом, регулярно от них же принимает антибактериальные препараты, он действует от обратного. То есть, сам того не желая, снижает защитные функции организма.
Интересно: Список продуктов с большим количеством витамина D
Дефицит витаминов
К снижению иммунитета часто приводит нехватка некоторых витаминов, и это не аскорбиновая кислота (С), как думают многие, а витамины группы В, а также микроэлементы селен и цинк.
А что же не так с витамином С? В ходе множественных медицинских исследований было доказано, что аскорбиновая кислота не лечит ни рак, ни простуду, ни другие заболевания, даже если принимать ее в больших количествах.
