Ленивая водная диета

Водная диета — настоящая находка для тех, кто хочет преобразиться в максимально короткие сроки, избавившись от надоедливых лишних килограммов. Без преувеличения, она позволяет за 7 дней похудеть на 10 кг, причем вам не придется морить себя голодом или изнурять тело физическими нагрузками. Процесс сброса веса происходит комфортно, без голодовок и стрессов, что уже является весомым поводом обратить на данную диету свое внимание.

Основные принципы водной диеты

Когда многие слышат про диету на воде, то сразу представляют себе строгий режим питания, который подразумевает только прием жидкости. Однако это очень глубокое заблуждение. На самом деле во время соблюдения водной диеты питание обязательно, причем сбалансированное. А чувство голода и вовсе под запретом. Да, вам придется незначительно менять свои пищевые привычки, и корректировать водный режим, но все это будет только на пользу.  А еще соблюдение такого рациона весьма полезно для организма, ведь он подвергается глубокому очищению.

• Во время соблюдения диеты, как, впрочем, и вне ее, необходимо принимать только чистую фильтрованную негазированную воду, а не ту, что течет из крана. Для этого вам придется ежедневно запасаться литрами бутилированной воды, или один раз поставить на своей кухне систему фильтрации. Выбирайте, что выгоднее. Но главное пейте мягкую и чистую «живую» воду.

• Что же касается температуры жидкости, то ее выбирайте на свое усмотрение. Например, вода комнатной температуры, или слегка подогретая, окажет положительное влияние на систему пищеварения, нейтрализует запоры, поможет избавиться от головной боли, мягко запустит организм после пробуждения. А прохладная ускорит метаболизм, что весьма полезно во время похудения.

• Для того, чтобы похудеть, воду нужно пить правильно: делайте это не торопясь, маленькими глотками. Представляйте, как каждая ваша клеточка напитывается живительной влагой. Не забывайте создавать положительные эмоции — пользуйтесь только красивой посудой. И, наконец, соблюдайте водный режим не только во время диеты, а сделайте его неотъемлемой частью своей жизни. Это заметно повысить ее качество.

• Перед вхождением в диету обязательно подготовьтесь. Рассчитайте точное количество жидкости, которую вам необходимо будет выпивать. Для этого воспользуйтесь простой формулой: 1 литр х 30 кг веса. В результате вы получите цифру, к которой необходимо будет стремиться. Да, бывает и так, что получившийся объем слишком велик, и с первого раза осилить его у вас не получится. Именно поэтому специалисты перед началом диеты рекомендуют несколько дней предварительной подготовки, за время которой вы уменьшаете объем пищи, избавляйтесь от запрещенных во время диет продуктов (кондитерских изделий, жареного, мучного, фаст-фуда и т.д), и главное приучаете себя пить столько воды, сколько нужно.

• Возьмите за правило пить 250 мл воды за 20-25 минут до начала приема пищи. Это поможет вам держать аппетит под контролем, не даст съесть лишнего, и повысит усвояемость пищи. А вот во время еды жидкость употреблять не стоит. Следующий свой стакан вы должны будете выпить через 30-40 минут.
• На самом деле режим питания, о котором мы сегодня говорим, существует в нескольких вариантах: водная диета для ленивых на 7 дней — героиня нашего сегодняшнего обзора, диета с преобладанием воды на два, максимум три дня, и разгрузочный день вообще без еды. Два последних варианта предполагают практически полный отказ от твердой пищи и переносятся достаточно тяжело. Поэтому прибегать к нему нужно осознанно и полностью подготовленными. Не лишней здесь будет и консультация со специалистом.

Если вы решили прибегнуть к водной диете, будьте готовы к тому, что никакой другой жидкости, кроме воды, вам употреблять не рекомендовано. Но, в качестве бонуса в нее, при желании, можно добавить несколько капель лимона и листья мяты.

Интересно: Кофейная диета для похудения

Примерное меню на неделю

Не забывайте о том, что режим питания во время похудения должен быть продуманным и сбалансированным. То есть, необходимо следить за тем, чтобы в организм поступали белки, жиры, углеводы, полезные вещества и витамины. Не лишним здесь будет вспомнить и несколько правил правильного питания: пища должна быть низкокалорийной, ешьте минимум 3-4 раза в день небольшими порциями, перекусы допускайте только здоровые, в виде фруктов, орехов, зелени и овощей, строго не ешьте после 18 часов. А для получения более внушительного результата совместите диету с умеренными занятиями спортом.

Теперь давайте рассмотрим меню по дням, которого следует придерживаться во время водной диеты, если вы хотите похудеть за 7 дней на 10 кг.

День первый

Утро: вареное яйцо + ржаной хлебец + ломтик сыра твердых сортов;
Обед: тушеная куриная грудка с зеленью + натертая на терке вареная свекла с изюмом;
Вечер: творог с фруктами.

День второй

Утро: овсяная каша, сваренная на воде, с добавлением любых ягод или яблока;
Обед: запеченная рыба + овощной салат, заправленный лимонным соком;
Ужин: фруктовая тарелка + нежирный йогурт 200 мл.

Интересно: Кефирные коктейли для похудения

День третий

Утро: отварная гречневая крупа + ржаной тост с авокадо и красной рыбой;
Обед: творожная запеканка + морковный салат;
Вечер: запеченные овощи + ломтик белого мяса курицы или индейки.

День четвертый

Утро: салат из свежих овощей с оливковым маслом + ломтик ржаного хлеба;
Обед: вареная рыба + вареный молодой картофель до 100г;
Вечер: котлета на пару (из говяжьего, куриного или фарша индейки) + 2 яблока.

День пятый

Утро: 1/2 грейпфрута + тост с сыром «Фета»;
Обед: 2 яйца + салат из капусты + ломтик сыра твердых сортов;
Вечер: 200г творожной запеканки.

День шестой

Утро: любая каша на выбор, можно с ягодами и фруктами;
Обед: ассорти из тушеных желудков, сердца, печени + миска овощей, заправленных лимонным соком;
Вечер: 200 мл нежирного йогурта + 20-25г сухофруктов.

День седьмой

Утро: один апельсин + тост с авокадо;
Обед: тушеная рыба + гречка;
Вечер: куриная грудка вареная 100г + томат + огурец.

Во время соблюдения данного режима питания полностью следует отказаться от алкоголя, макаронных и мучных изделий, консервов, соусов промышленного производства, газированных напитков, сахара и специй.

Как видите, водная диета на 7 дней является далеко не «голодной». И все-таки она позволяет избавиться от 10кг за неделю. И, как гласят отзывы, если сохранить приобретенные привычки в дальнейшем, то лишние килограммы не вернутся больше никогда.

Интересно: Диета 5 ложек

Напишите в комментариях: А вы пьёте достаточное количество воды?