Яблочная диета

Яблочная диета — это панацея для похудения на 10 кг за неделю. Более того, помимо заметного сброса лишних килограммов, вы также сможете очистить организм от токсинов и шлаков. Ведь в этом вопросе яблоку просто нет равных. Однако, не всё может быть так радужно, как кажется на первый взгляд. Ведь не стоит забывать, что яблочная диета — это монодиета, а значит у неё найдётся значительное количество противопоказаний. И несмотря на всю ее эффективность, в первую очередь следует ознакомиться со всеми нюансами данного режима питания, прежде чем принимать решение на него переходить.

Семь главных аспектов яблочной диеты

Не будем ходить вокруг да около и прямо сейчас мы расскажем вам о том, насколько яблочная диета может быть полезна и каковы ее противопоказания.

  • Богатые витаминами яблоки прекрасно напитают ваш организм полезными веществами. Помимо этого, они очень просты в усвоении и полезны для работы кишечника, что уже выделяет яблочную диету в ряду прочих монодиет.
  • Решив сесть на эту диету на 7 дней, вы можете быть уверены в том, что сбросите значительное количество лишних килограммов за короткий промежуток времени. Не верите? Тогда посмотрите фото до и после. Они наглядно докажут вам всю эффективность яблочного меню. Помимо этого, как бонус, у вас уменьшится холестерин, прекратятся запоры, если таковые имеются, улучшится работа печени и пищеварения.
  • Яблочная диета является низкокалорийной и низкобелковой, что в принципе очень хорошо для вегетарианцев, веганов и людей, кому нельзя употреблять большое количество мяса. Однако, для того, чтобы продержаться в этом режиме питания хотя бы неделю, необходимо заранее подобрать на каждый день какой-нибудь парный продукт.

Яблочная диета
И здесь диетологи рекомендуют дополнять рацион следующими вариантами: кефиром, рисом, морковью, творогом, гречкой, другими фруктами. Если ваш организм всё воспримет приветливо, то питаться со столь серьезными ограничениями в еде вполне возможно до 20 дней. Но перед этим обязательно следует провести консультацию у специалиста!

  • Среди минусов яблочной диеты можно отметить сложность привыкания. У многих при столь ограниченном режиме питания со временем появляются вялость, раздражительность и симптомы стресса. Помимо этого, недостатки жиров и углеводов приводят к вполне ощутимому чувству недомогания.
Яблочная диета
Польза яблок

 

  • Сразу хотим предупредить, что яблочная диета может иметь и обратный эффект, например, если у вас повышенное чувство кислотности. Иными словами, от частого употребления яблок может разыграться аппетит. И если такое происходит, диету следует прекратить, она вам не подходит.

Яблочная диета

  • Также, имея в рационе одни лишь яблоки, следует учитывать такие их свойства, как мочегонность, вызывание вздутия живота, метеоризм. А как распоряжаться этой информацией, решайте сами.
  • И последнее. На данной диете весьма велика вероятность срыва. Но, по этому поводу ни в коем случае не стоит переживать. Если вдруг такое случится на день-два, то, когда вы придете в норму и возьмете себя в руки, просто продолжайте диету с того момента, на котором остановились.

Яблочная диета

Интересно: Кремлевская диета

Важно! Основным «рабочим» веществом у яблок является пектин, который очищает организм от всевозможных загрязнений.  Помимо этого, обычное яблоко богато такими биологически-активными веществами как: витамин С, железо, калий, фолиевая кислота, йод и антиоксиданты.

Недельное меню

Теперь давайте подробно рассмотрим щадящее меню яблочной диеты для похудания на неделю. Помимо этого, по окончанию обзора вас ждут отзывы, которые помогут вам убедиться в эффективности данного режима питания.

День первый

Утро: 2 яблока, смешанные с соком лимона + стакан морковного сока;
День: 2 яблока + горсть грецких орехов;
Перекус: стакан кефира или йогурта с низким содержанием жира;
Вечер: 2 яблока + 1 упаковка обезжиренного творога.

Яблочная диета
Еще один вариант диеты

День второй:

Утро: рисовая каша 200г + одно яблоко;
Обед: 2 печеных яблока + стакан кефира;
Перекус: стакан молока;
Вечер: 2 больших яблока + одно вареное вкрутую яйцо.

Интересно: Диета на овсянке

День третий

Утро: одно яблоко + 50г мюсли;
Обед: 2 яблока с лимонным соком + 1 свежая морковка;
Перекус: обезжиренный творог упаковка;
Ужин: сваренная на воде гречка с зеленью (лук, укроп, петрушка) + яблоко + зеленый чай с лимоном.

Яблочная диета

День четвертый

Утро: вареное яйцо + яблоко + черный чай;
Обед: 2 яблока + горсть чернослива + горсть кураги;
Перекус: 3 свежих морковки среднего размера  (можно натереть на терке и приправить лимонным соком);
Ужин: 3 печеных яблока + 100г вареного риса.

День пятый

Утро: 2 крупных яблока + черный чай + 1 морковка;
Обед: стакан морковного сока + горсть грецких орехов;
Перекус: один стакан йогурта + 40г мюсли;
Ужин: 4 средних яблока.

День шестой

Утро: 2 печеных яблока + 1 упаковка творога;
Обед: 100г овсяных хлопьев + 1 свежее яблоко;
Перекус: стакан кефира + 1/2 яблока;
Ужин: вареный рис 200 + 1 яблоко, разрезанное, политое лимоном.

Яблочная диета

День седьмой

Утро: одно яйцо вкрутую + одно яблоко + черный чай с лимоном;
Обед: стакан морковного сока + 60г мюсли;
Перекус: три средних яблока;
Ужин: 1 яблоко + горсть любых сухофруктов + вода с лимонным соком, если почувствуете после последнего приема пищи чувство голода.

Интересно: Диета Дюкана

Важно! Чтобы усилить действенность диеты, выбирайте не только конкретно зелёные, желтые или красные яблоки, а отдавайте предпочтение разноцветным фруктам. Да, разница по количеству сахарозы и других веществ в них незначительна, но  комбинирование приводит к улучшению итогового результата.

Яблочная диета

Также не стоит пренебрегать и свежестью плодов. Выбирайте только лучшие из лучших, чтобы позаботиться о своем здоровье

Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю кому-то может показаться спорной, ведь придерживаться ее могут люди с исключительной силой воли. Но, при этом, она настолько же эффективна, насколько и противоречива. Именно поэтому к ней хотя бы раз в год прибегают миллионы женщин во всем мире. Обязательно попробуйте и вы!

А вы пробовали монодиеты? Расскажите о своем опыте.


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Елена

    Монодиеты — зло. Они гораздо хуже воспринимаются организмом, хотя и худеть на них быстрее получается. Но лучше выбирать что-то более щадящее.

  2. Мила

    Я пробовала, но мне не пошло. Организм сразу стал сопротивляться, сдавать. У меня появилась апатия буквально ко всему. Не хотелось с кровати вставать, не говоря уже о дополнительных спортивных тренировках. Но, при этом, до этого я сидела на сбалансированной и более «мягкой» диете, и там такого не было. После, я еще раз попробовала монодиету, кажется, это как раз была яблочная. Но у меня опять ничего не получилось. Поэтому, такой режим питания мне точно не подходит.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

7 + три =