Японский метод похудения с валиком

Нельзя похудеть, не обеспечив себе оптимальную физическую нагрузку и не скорректировав питание. Однако сделать фигуру визуально более стройной можно, не прилагая особых усилий. Так, японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) в последнее время обрел популярность, а сотни положительных отзывов только подтверждают его эффективность. 

Похудение или миф? 

Японский врач Фукуцудзи в течение 10 лет разрабатывал методику, которую сегодня используют по всему миру. Нужно всего-то лежать на валике в течение нескольких минут. И так изо дня в день. Вскоре будут заметны первые результаты: осанка выровняется, появится талия, уйдет живот.  

Японский метод похудения с валиком

Можно ли в этом случае говорить о похудении? Большинство врачей уверены: нет. Специалисты сходятся во мнении, что использование валика — это вид тракционной терапии, и весь его секрет заключается в вытяжении позвоночника под весом собственного тела. За счет этого и происходит «волшебное» похудение, которое зачастую имеет только визуальный эффект. Ведь человек перестает сутулиться, а значит исчезает выпирающий живот, меняются очертания фигуры. Говорят, с помощью валика можно даже стать на несколько сантиметров выше, что тоже отразится на фигуре. 

Японский метод похудения с валиком

Новички, которые ищут, как похудеть с помощью метода Фукуцудзи, обращают внимание и на отзывы женщин. Судя по комментариям реальных пользователей, тех, кто уже испробовал на себе японскую методику, валик помогает: 

  • убрать бока и живот после родов; 
  • похудеть до 10 см в талии; 
  • выровнять осанку; 
  • подтянуть овал лица; 
  • избавиться от второго подбородка; 
  • избавиться от головных болей, болей во время критических дней и при сексуальных контактах. 

Получается, валик — действительно отличное подспорье на пути к похудению, к тому же он помогает не только тем, кто хочет сделать фигуру стройной. 

Японский метод похудения с валиком

Интересно: Ходьба – эффективный метод похудения

Суть методики 

Каковы особенности метода, в чем его суть? Вам понадобится специальный покупной валик или скрученное полотенце длиной около 40 — 50 см. Новички должны начинать с валиков диаметром до 5 см, затем можно переходить на валики диаметром до 10 см. Мягкая кровать для занятий не подойдет. Только твердый пол или кушетка.

Как действовать далее:

  1. Уложите валик на пол и медленно лягте на него, вытянув ноги. Валик должен находиться под поясницей, строго под пупком. 
  2. Большие пальцы ног сведите вместе, расстояние между стопами при этом должно составлять около 20 см. Если первое время сложно будет удерживать пальцы в таком положении, попробуйте фиксировать их резинкой. 
  3. Вытяните руки над головой ладонями вниз, чтобы мизинцы касались друг друга.
  4. Расслабьтесь. Тело не должно быть напряжено, это касается головы и шеи тоже. Начинайте лежать на валике от 1 минуты, постепенно увеличивая время до 5 минут. 
  5. В конце сеанса положите руки на грудь, согните ноги и медленно повернитесь на бок. В таком положении можно полежать около 30 сек. В конце выполните асану «кошка» (стоя на коленях и опираясь на руки, аккуратно прогнитесь в спине, откиньте голову назад, медленно тяните шею). 

Японский метод похудения с валиком

При лордозе (сильный прогиб в спине) укладывать валик следует под лопатки. Доказано: если укладывать валик под лопатки, заметно приподнимется грудь. 

Достаточно лежать на валике 1 раз в день. Утром или вечером — решать вам. Сразу после пробуждения валик многим помогает взбодриться и придает энергию, которая необходима для нового рабочего дня. Вечером валик помогает расслабиться. 

Японский метод похудения с валиком

Интересно: Рейтинг эффективных средств для похудения

Противопоказания 

Валик сделает вас бодрее и здоровее, улучшит кровообращение и зрение, также он способствует правильному расположению внутренних органов, что очень важно. Но есть и противопоказания. Если существуют проблемы с позвоночником, особенно какие-либо дегенеративные заболевания вроде грыжи, то лежать на валике можно только под контролем специалиста. 

Кости и суставы также сдвигаются при регулярном использовании валика, поэтому и с нюансами по опорно-двигательному аппарату необходимо проконсультироваться с врачом. 

Японский метод похудения с валиком

А вам помог японский метод с валиком похудеть?

Использовать валик при беременности тоже следует с осторожностью, посоветовавшись со специалистом. 

Валик способен усугублять имеющиеся в организме проблемы. Часто обостряются боли в спине, пояснице. Экспериментируйте с толщиной валика, кладите его под поясницу или лопатки (под шею нельзя), прислушивайтесь к своим ощущениям, советуйтесь с врачом, чтобы не навредить себе и вовремя отменить использование валика.

О технике метода — в видео:

Напишите в комментариях: А вы когда-нибудь лежали на валике? 


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Все о фитнесе и красивой фигуре
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Комментариев: 3
  1. Тамара

    Уже давно подписана на Меланет в Инстаграме и прекрасно наслышана про валик. Не знала только, что это японская методика. Похудеть я не похудела, конечно, хотя уже год лежу. Но вот что осанка королевская стала, головные боли ушли — это все только благодаря валику.

  2. Арина

    Впервые слышу про такую методику. А ведь у кого-то живот и бока на валике уходят. Это как раз мое проблемное место. Надо попробовать.

  3. Вита

    Почитала и посмеялась. Под лежачий камень вода не течет. О каком похудении может идти речь? Я предпочитаю бег по утрам. Тут уж и бока гарантированно уйдут и бедра в объеме уменьшатся.