До сорока лет о бессбойной работе и восстановление вашего тела заботится природа, как продлить молодость женского организма после 40 должна думать женщина сама. От вас зависит получать радость от жизни в зрелости или бороться с возрастными недугами.
Здоровье – прежде всего
Интересно жить можно только в здоровом теле. Уделяйте здоровью внимание. Тогда будет легкая походка, красивая осанка и фигура. Без этих составляющих ухоженное лицо, не добавит вам изящества.
Физические нагрузки поддержат в тонусе мышцы, укрепят связки и костную ткань. При наступающих гормональных изменениях это важно, потому что уменьшение выработки женских гормонов вызывает дряблость кожи и хрупкость костей.
Если вы раньше не занимались спортом, это не значит, что надо сразу идти в спортзал. Выберите форму активности, которая будет приносить радость. Это может быть:
- плавание или аквааэробика, если вы плохо пока плаваете;
- пешие прогулки в динамичном ритме или скандинавская ходьба;
- танцы, может быть, вы об этом мечтали, и настало время воплощать мечты;
- пилатес, растяжка тела способствует здоровью суставов;
- йога, бодифлекс, оксисайз.
Обратите внимание: Практики, построенные на дыхании, такие как бодифлекс и оксисайз, используют принципы йоговской пранаямы. Бодифлекс работает на задержках дыхании, а, набирающий популярность, оксисайз на диафрагмальном дыхании без задержек. Оба метода прекрасно убирают висцеральный жир, возрастную проблему многих женщин, за счет прокачки диафрагмы и массажа внутренних органов живота. Йога включает оба типа дыхания, нужен только опытный коуч.
Поддержи иммунитет
Вторая составляющая хорошего внешнего вида, самочувствия и энергетики женского организма иммунитет. Чтобы он заботился о вас, вам надо приложить усилия для его поддержки. Прежде всего, надо высыпаться.
Сон важен для восстановления всех систем. Самое продуктивное время выработки мелатонина, гормона, отвечающего за регенерацию и иммунитет, с 22:00 до 24:00.
Старайтесь в это время быть уже в постели, чтобы организм успел обновиться и отдохнуть за ночь. Не зря сон до 24:00 называют «сном красоты». Спать надо от 6 до 8-ми часов.
Закаляйте свое тело. Холодная вода друг и помощник для усиления иммунитета.
Начинайте с обтирания тела полотенцем, смоченным прохладной водой. Вытираться и растираться после этого не следует. Естественное высыхание полезнее. Можете просто обернуться льняной или хлопчатобумажной простыней и продолжать умываться и чистить зубы. Пока закончите, тело высохнет.
Через месяц начинайте обливания. Можно душем или из емкости с водой, стоя в ванне или в душевой кабинке. Не надо стоять под душем 1-3 минуты, как советуют. Одномоментное обливание холодной водой тоже прекрасно работает. Проверено на себе и своих детях. Затем завернитесь в простынку и сохните.
Внимание! Как это работает. К охлажденной поверхности тела приливает горячая кровь, чтобы повысить температуру. И при этом усиливается циркуляция крови и тренируется терморегуляция организма, что усиливает иммунитет. Попробуйте, это не сложно и эффективно.
Не допускайте стрессовых состояний. Учитесь их нивелировать физическими или дыхательными упражнениями. Стресс может выбить их колеи даже сильный иммунитет.
Отношение к себе и окружающим
Третья составляющая – это наполненная жизнь, которая дарит ощущение удовлетворения и счастья, которое молодит, вызывает желание любить и творить.
Дорожите отношениями, особенно родных и близких вам людей. Не обижайтесь и не обижайте. Это разрушающие внутренний мир эмоции. Стройте общение и управляйте им. Ровные отношения с коллегами и радостные в семье помогут избежать стрессов.
Умейте отдыхать, устраивайте себе время релакса. Даже, если вы пьете чашку кофе в приятной для вас обстановке, погрузитесь в процесс, почувствуйте удовольствие, без лишних напрягающих мыслей. За пятнадцать минут мир не рухнет. Зато вы отдохнете, и будете выглядеть лучше.
Интересно: Смузи для похудения и очищения организма
Используйте для расслабления массаж, ароматерапию, поход в сауну или косметический салон. Не жалейте потратить время на себя.
После такого отдыха вы будете свежее, а значит и сексуальнее. Ведь для женщины важно чувствовать себя желанной и соблазнительной. Это делает ее моложе и привлекательней.
Умейте мечтать и ставить цели. Сорок лет возраст, когда дети выросли и можно воплощать свои желания. Может вы мечтали рисовать или учить иностранный язык. Начинайте. Заодно расширите круг своих интересов и заведете новые знакомства. И будет больше стремления иметь привлекательный внешний вид.
Любите свое тело и кормите его правильно
Забудьте про диеты, если они не назначены вам врачом по медицинским показателям. Просто начинайте питаться правильно. Что это значит?
Перейдите на дробное питание, ешьте 5-6 раз в день. Порция еды должна быть объемом 300 мл, это объем, который помещается в ваших ладошках.
При покупке продуктов отдавайте предпочтение только натуральным. Никаких полуфабрикатов, колбас и консервов. Лучше кусок мяса, рыбы или овощи. Внимательно читайте состав на этикетке, чтобы исключить консерванты, красители и другие вредности. Обращайте внимание на содержание сахара и соли, чем меньше, тем лучше.
Интересно: Правильное питание для похудения: меню
Не жарьте продукты. Варите, запекайте, тушите. Лучше без соли. Посолите потом или польете соевым соусом.
Соя – продукт, содержащий растительный аналог эстрогена, женского гормона, выработка которого с возрастом уменьшается. Так что употребление ее женщинам после 40 весьма полезно.
Ешьте больше овощей и зелени. Поделюсь лайфхаком, как съесть много зелени с удовольствием.
Идея: Приготовьте из зелени пасту наподобие итальянского песто, только используйте наши продукты. Зелень подойдет любая. Вместо кедровых орехов – семечки. Можно мазать на хлеб, кашу, картошку, рагу. Хранится в холодильнике две недели.
Пейте чистую воду до 2-х литров в день.
Уход за лицом и телом
Свежая кожа, приятный цвет лица украшают женщину. Как можно продлить молодость кожи? Конечно правильным уходом.
Очищайте кожу лица и зоны декольте утром и вечером. Удаляйте косметику на ночь.
Пользуйтесь тоником, сыворотками и кремами линеек 40+. Они содержат нужные элементы для возрастной кожи. Причем наносится обязательно сначала тоник, а потом любой другой уход, так сыворотки и крема работают эффективнее.
Два раза в неделю делайте маски для лица. Можно использовать готовые или сделать самой в домашних условиях. Перед маской, для лучшего результата, сделайте пилинг.
Интересно: Маски от морщин после 40
Не забывайте про кожу рук и зоны декольте, они тоже нуждаются в питании и увлажнении, чтобы не добавлять вам года своим видом.
Как продлить молодость женщины после 40 лет? Если красота в молодости от бога, по после сорока внешний вид зависит от вложенных усилий и правильных привычек. Но на то нам дана мудрость и опыт, чтобы сделать себя прекрасной.
Как вы думаете, от чего зависит внешний вид женщины после 40?
Мне кажется, если женщина довольна своей жизнью, она выглядит уверенно и привлекательно.
Но к этому надо добавить уход за лицом и телом, тогда точно будет вид что надо. Ухоженность – очень важна.
Бассейн добавила, и много хожу) еще Лигнариус врач советовал курсом пропить, легче стало прям, побочки нет, сон стал лучше, с давлением всё ок. и желание появилось, еще хорошо что он вес контролирует, потому что после 40 уже труднее следить за ним и поддерживать.