Жидкая диета для похудения

Если вы хотите быстро преобразить фигуру без голодовок и при этом очистить организм, самое время задуматься о жидкой диете – мы расскажем вам о ее особенностях, эффективности для похудения и представим меню на неделю. И, конечно, разберемся, безопасна ли такая система питания для нашего здоровья.

Что такое жидкая диета?

Изначально эта методика была разработана доктором Назарданом – американским хирургом, который специализировался на лечении ожирения. Он основывался на том, что жидкая пища легче усваивается нашим ЖКТ и не откладывается в жировую клетчатку (конечно, правильная пища, а не газировка с массой сахара). Также в основу этой диеты было заложено соблюдение водного баланса – ведь именно жидкость является одним из главных участников процесса похудения.

На сегодняшний день жидкая диета имеет массу вариаций. Мы расскажем вам о классической системе похудения. Ее суть уже можно понять из названия – худеть мы будем только на правильной жидкой пище и напитках.

Жидкая диета для похудения

Диета строгая, но ее меню состоит из достаточно разнообразных продуктов. В нем присутствует множество витаминов и необходимых организму полезных веществ. С помощью такого щадящего питания вы снижаете нагрузку на желудок, избавляетесь от лишнего веса, но при этом поддерживаете метаболизм на высоком уровне.

Эффективность и отзывы

Какие результаты дает жидкая диета для похудения? За две недели ее соблюдения вы сможете избавиться от 6-8 килограмм лишнего веса. Разница на фото до и после просто впечатляет – тело действительно быстро теряет объемы, на лице очерчивается четкий овал и даже проступают выразительные скулы.

Причем эффект вы отметите уже в скором времени. В отзывах о данной методике говорится, что положительные изменения заметны уже на 3-4-й день диеты.

Кстати, диета не только помогает преобразить фигуру, но и дает ощущение легкости, налаживает работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм и даже улучшает цвет лица! В дополнение к этому уменьшаются объемы желудка, так как жидкое питание не растягивает его. При всем этом вы не будете измучивать себя голодовками – меню диеты очень сытное. Калории также считать не придется.

Жидкая диета для похудения

Интересно: Диетические гарниры для похудения

Правила диеты и рекомендации по питанию

Правила этой системы питания очень просты. Однако помните, что если до этого в вашем рационе почти не было жидких блюд, к диете придется подготовиться. За неделю до ее соблюдения включайте в свое меню минимум 1-2 жидких блюда ежедневно (как супы, бульоны, так и кефир, смузи).

Продукты для меню. В первую очередь нужно обращать внимание на консистенцию пищи. Абсолютно все, что вы употребляете в период диеты, должно быть жидким. Основой вашего рациона должны стать такие блюда:

  • бульон на нежирной рыбе, курином мясе или телятине (без приправ и специй);
  • супы-пюре из овощей;
  • ягодные кисели;
  • кефир, натуральный йогурт и молоко 1% жирности;
  • крупы в жидком виде, сваренные на воде – овсянка, гречка;
  • пюре из овощей и фруктов;
  • мягкий натуральный творог, смешанный с молоком или кефиром;
  • домашние компоты – как их сухофруктов, так и свежих фруктовых и ягодных плодов;
  • натуральные соки, смузи и фреши;
  • вода, зеленый и травяной чай;
  • натуральный кофе (не больше 3-х чашек в день).

Жидкая диета для похудения

Режим питания и порции. Питаться нужно минимум 4-5 в день. Порции при этом стандартны – примерно по 250 г на каждую. Не забывайте про водный баланс! Нужно пить и обычную воду – около 1-1,5 л в день.

Длительность диеты. Соблюдать жидкую диету следует не более двух недель. Далее необходимо вернуться к привычному питания, чтобы ЖКТ не утратил способность перерабатывать твердую пищу.

Запрещенные продукты. В этот список попадает вся твердая пища. И, конечно, придется забыть про все вредности – колбасы, полуфабрикаты, фастфуд, покупные соусы, майонез, йогурты с фруктовыми наполнителями, сладости, газировку. Под запретом также и алкоголь.

Жидкая диета для похудения

Выход из диеты. Ни в коем случае не пытайтесь сразу вернуться к привычному режиму питания – ваш ЖКТ с ослабленной перистальтикой не готов к такой нагрузке и не сможет сразу справиться с большим количеством твердой пищи (а тем более вредной и калорийной!). Постепенно добавляйте в свое меню привычные блюда. И не убирайте из него жидкую пищу слишком резко.

Побочные эффекты. Если в течение дня у вас наблюдается сильная усталость, головокружения, боли в желудке и расстройство стула, диету следует немедленно прекратить. Вероятно, такой метод похудения вам просто не подходит.

Перед тем, как начать соблюдать такую диету, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями. К ним относятся заболевания почечной и мочевыводящей системы, сахарный диабет, ослабленный иммунитет (например, сразу после гриппа или вирусной болезни). Этот метод похудения также запрещен в период беременности и кормления грудью.

Жидкая диета для похудения

Интересно: Диета на куриной грудке

Меню на неделю

1-й день

Утро: 250 г жидкой овсянки

Перекус: 200 мл смузи из любых ягод или фруктов (кроме банана)

Обед: 250 г тыквенного супа-пюре с зеленью

Перекус: 200 мл натурального йогурта

Вечер: 200 г морковно-картофельного пюре, чай

Жидкая диета для похудения

2-й день

Утро: 200 г пюре из цветной капусты, порция компота

Перекус: 150 мл кефира;

Обед: 150 г бульона на курином мясе, 100 г пюре из моркови

Перекус: 200 мл яблочного сока

Вечер: 200 г пюре из горошка, стакан томатного сока

Жидкая диета для похудения

3-й день

Утро: 200 г жидкой овсянки с пюре из протертых ягод

Перекус: 150 г пюре из груши

Обед: 250 мл супа-пюре из брокколи, лука и картофеля

Перекус: 200 мл смузи из овсянки, йогурта и ягод;

Вечер: 150 г картофельного пюре на молоке без масла, стакан яблочного сока

Жидкая диета для похудения

4-й день

Утро: 100 мл кефира, 150 г пюре из яблока

Перекус: 200 мл овощного смузи;

Обед: 200 г жидкой гречки, стакан сока или компота

Перекус: 200 мл киселя из клюквы

Вечер: 250 г смузи из творога, кефира и яблока;

Жидкая диета для похудения

5-й день

Утро: 200 мл протеинового коктейля из молока, творога и ягод

Перекус: 200 мл натурального йогурта

Обед: 150 г мясного бульона, 100 г пюре из спаржи

Перекус: 200 мл смузи на воде с апельсином и грейпфрутом

Вечер: 150 г пюре из кабачка, стакан компота

Жидкая диета для похудения

6-й день

Утро: 100 мл кефира и 150 г мягкого творога;

Перекус: 150 г яблочного пюре, чай

Обед: 250 г рыбного бульона

Перекус: 200 мл молока

Вечер: 200 мл смузи на фруктовом соке из сельдерея, огурца и зеленого яблока

Жидкая диета для похудения

А вы какие плюсы извлекаете из жидкой диеты?

7-й день

Утро: 200 г жидкой овсянки;

Перекус: 200 г пюре из моркови и яблока

Обед: 250 мл овощного бульона;

Перекус: 200 г творога с молоком;

Вечер: 200 г жидкой гречки, 50 г пюре из тыквы

Жидкая диета для похудения

Жидкая диета предназначена для комфортного экспресс-похудения и поможет привести фигуру в порядок в краткие сроки. Берите на заметку наше меню на неделю, соблюдайте все рекомендации по питанию и избавляйтесь от лишнего веса без вреда для здоровья!

Интересно: Диета на белковых продуктах

Напишите в комментариях: А как вы относитесь к жидким диетам?


Материал подготовлен редакцией сайта topbodies.ru


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о фитнесе и красивой фигуре
Комментариев: 3
  1. Екатерина

    Никогда не пробовала их соблюдать, но по описанию мне все нравится. Очень люблю супы, бульоны. Смузи тоже часто пьем всей семьей. Думаю, никаких сложностей с жидкой диетой не возникнет.

  2. Anya

    Пока не представляю, смогу ли полностью перестроиться на жидкую пищу. Как вы и написали, придется входить в диету постепенно. Но обязательно попробую, уж очень вдохновляют результаты.

  3. Саша

    Я тоже соблюдала такую диету, только ела обработанные теплом продукты. Сырые овощи и фрукты исключила. В сочетании с физическими упражнениями скинула 12 кг.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: